老年人怎么養(yǎng)胃

　　對(duì)于老年人來(lái)說，由于身體的機(jī)能開始下降，在各個(gè)方面都大不如前，所以養(yǎng)生保健尤其重要。而胃相當(dāng)于承載食物的容器，胃出了問題，尤其是老人，就會(huì)阻礙食物的消化吸收，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到不了身體，身體自然就會(huì)變差。所以老人養(yǎng)胃至關(guān)重要。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　老年人養(yǎng)胃NO.1水

　　像我們平常吃過干食物咽到，就會(huì)想要喝水，因?yàn)樗芟♂屖澄铮谖改c道形成緩沖。所以老人平時(shí)要多喝水，一般一天最少要喝500ml的水。而水中以白開水最養(yǎng)人，在寒冷的冬季，以溫開水最適宜。水還有緩解便秘的作用，清晨起喝杯白開水，可清腸胃，排毒，還能刺激胃腸道，具有軟化糞便的作用。

　　老年人養(yǎng)胃NO.2粗

　　隨著時(shí)代在發(fā)展，食物也越來(lái)越精細(xì)。但是從養(yǎng)生的角度來(lái)說，食物還是不要太過精細(xì)的好。精糧里含有膳食纖維，能刺激腸道，加快腸道蠕動(dòng)，也是有利于改善便秘的。老人們平時(shí)可以在煮米飯的時(shí)候加入一些糙米、玉米、蕎麥，在換口味的同時(shí)，還能養(yǎng)胃。

　　老年人養(yǎng)胃NO.3排

　　胃的主要功能就是吸收食物中的精微物質(zhì)，其他的轉(zhuǎn)化為糞便，排出體外。而一旦體內(nèi)物質(zhì)無(wú)法正常排出，則會(huì)影響胃對(duì)其他物質(zhì)的吸收。所以老人一定要養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，一有便意，就要立即解決，千萬(wàn)不能拖延。

　　老年人養(yǎng)胃NO.4動(dòng)

　　最常見的腸胃病就是消化不良，解決消化不良最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，腹部按摩，加快腸道蠕動(dòng)。老人要養(yǎng)成每天散步的習(xí)慣，也可以慢跑，適當(dāng)做一些強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)胃有一定的保護(hù)作用。飯后半小時(shí)是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如吃的過飽，也可以一小時(shí)后進(jìn)行。

　　飯后半小時(shí)還可以進(jìn)行腹部按摩，以肚臍為中心，雙手掌相疊，探馬順時(shí)針繞肚臍按摩，能刺激腸蠕動(dòng)，使糞便到達(dá)直腸部，產(chǎn)生便意。逆時(shí)針按還可以補(bǔ)虛，防止腹瀉。時(shí)間控制在5分鐘左右，注意腫瘤或急腹癥患者禁止摩腹。

　　老年人養(yǎng)胃NO.5清

　　清淡飲食是養(yǎng)胃的關(guān)鍵。平時(shí)飲食要多注意吃清淡的，老人牙不好，食物最好以軟為主，既有利于消化，也對(duì)牙齒有好處。對(duì)于辛辣的食物，當(dāng)然也是“避而遠(yuǎn)之”。