女人養顏必備的食物及最佳方法

時間：2017-12-26 16:36:53 慧媛47由分享

　　養顏一直是女性離不開的一個話題，而且很多女性在飲食上也會進行調理的，其實這些食物女性在生活中一定要吃的哦。今天小編給大家整理了女人養顏必備食物知識，希望對大家有所幫助。

　　女人養顏必備食物

　　1、黑李子

　　可以做成各種水果拼盤，甜點，果醬。

　　經常在飯后少量地吃些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心煩的頭皮瘙癢、脫發、多屑等毛病。

　　各種顏色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特點，含有大量的游離氨基酸，蛋白質、纖維素等。我國的中醫認為它能“清肝除熱，活血生精”。

　　2、烏梅

　　氣味芬芳，口感酸甜可人。

　　小火煮40分鐘后，加入桂花，白糖放涼后，便成桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。

　　干烏梅中藥房有售。煮時注意用小火，桂花要后放。煮可以將烏梅泡1小時，樣可以節省時間和煤氣。桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時你會覺得酸潤柔芳，煩躁時可多喝，會使你口中津液充盈，眸黑發潤，青春煥發。秋天時多飲，會使你生津去火，涵養內氣。是當今時尚女孩喜歡的美發佳品。

　　3、黑棗

　　說起棗，浮現在大家腦海中的肯定是紅棗，因為紅棗最常用、最常見。雖然紅棗具有極優的補血功效，但是對于補腎來說，怎么說都是黑棗更勝一籌。中醫書上有記載，黑棗性寒，里面富含蛋白質、脂肪、糖類以及多種維生素。對于健脾養胃、補腎滋陰都具有極好的療效。

　　4、黑加侖

　　根據科學家的研究統計，黑加侖具有極其豐富的營養價值，每100克的黑加侖里面就有181毫克的維生素C、322毫克的鉀以及鈣、鋅、磷、鎂、鐵等多種物質，可以有效降低血脂，起到補腎、增強免疫力的作用。

　　這種被叫做黑醋栗、黑豆果的水果還有很高的藥用價值，經常吃的話可以通過里面一種叫做生物類黃酮的物質改善血管的通透性，同時還能延緩衰老和有效防癌。

　　5、黑桑葚

　　桑葚被稱為“民間圣果”，因為其味美多汁，而且功效多樣而深受人們喜愛。中醫上說桑葚屬于微寒的水果，具有健脾補腎、滋陰養血、安神助眠、清肝明目等多種功效。同時，桑葚的營養價值也非常豐富，含有多種維生素、氨基酸以及胡蘿卜素。女性經常吃不僅可以補腎滋陰，還能養顏抗衰老。

　　吃桑葚的時候最好挑選成熟的成醬紫黑色的桑葚，這種桑葚更具有豐富的營養價值，同時成熟的桑葚更加鮮甜多汁。

　　女人排毒養顏方法

　　1、多飲水:

　　對腸道,尤其大腸是糞便堆積的地方有好處。多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預防心腦血管疾病。

　　2、每周吃兩天素食:

　　給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量毒素,造成腸胃的巨大負擔。

　　3、多吃新鮮和有機食品:

　　少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因為其中含有較多防腐劑、色素。

　　4、在日常飲食中控制鹽分的攝入:

　　過多的鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

　　女人排毒養顏最佳方法

　　1、常喝熱水

　　冬季天冷時常喝些熱水，除了能夠暖身之外，也是有助人體排毒的。因為水份進入人體之后，會通過汗液或是尿液的形態排出體外，而這些液體會攜帶著身體內部的一些毒素。所以當尿液或汗液排出來的時候，毒素也會一同被排出。

　　2、經常按摩身體

　　A、早上起床之后，雙手穿上絲瓜筋手套(某寶上十幾塊錢可以買到，可以淘一個)，然后對肌膚進行干按摩，簡單的搓一搓肌膚就好了。因為絲瓜筋手套上有紋路，用它輕搓肌膚，能夠加速血液循環，另外還可以使得淋巴更加流暢，能夠讓體內的毒素更好地排出體外。建議腹部是需要重點搓一搓，因為這個地方最容易堆積毒素了。

　　B、除了上面的按摩方法，小編再介紹一個方法，具體是這樣的：先放好熱水之后倒一些蘋果酸進去。之后將干凈的毛巾放一頭進去，另一頭用手抓住。再用手攪動毛巾，讓蘋果酸充分的暈開來。然后將毛巾全部進入泡一會兒。在等待的過程之后采用打圈的方式自上而下按摩全身，等到身體有點輕微的熱感之后。再將事先泡在水中的毛巾撈起來擰干水分。再用擰干后的毛巾來回輕搓肌膚，毛巾的熱氣能夠更好地打開肌膚的毛孔，而且也能溫暖身體，讓那個血液加快循環，從而達到更好地排毒效果。

　　3、學會泡腳

　　不少女人很怕冷，到了冬季最喜歡泡腳了，小編提醒學會泡腳，泡對腳對身體排毒很有好處的。以下推薦了一個泡腳方，愛泡腳的女人要試試。

　　先將新鮮的冬瓜皮切小條一點，洗干凈之后和一百克的茯苓弄在一起，再用紗布包起來。確定包扎實之后放入鍋中加兩升水熬煮，煮滾之后用小火再熬半個小時即可。之后將湯汁倒入盆中，只要能沒過腳裸就可以了，要是湯汁不夠的話，可以兌入一些熱水。等待水溫達到39度左右就可以開始泡腳了，泡個二十分鐘就足夠了。這樣泡腳能夠加速體內脂肪代謝，讓毒素更好地通過汗液排出來。

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