3歲寶寶不能吃什么飲食安排
3歲寶寶身體發育還未完全，有些食物是不適宜多吃的，3歲寶寶不能吃的食物有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。
3歲寶寶不能吃的食物
1. 薯片和餅干
很多家長會給寶寶吃餅干。但是，餅干和薯片同屬是高鹽食品，而直到一歲前，嬰兒只需要極少量的鹽(小于1克)，幾乎只需從母乳或配方奶中攝取就足夠了，高鹽食物對寶寶的腎臟發育非常不利。不僅是嬰兒，大一點的幼兒也只需要很少的鹽。一歲以后建議議每天食鹽最高攝取量為每天2克(0.8克鈉) 。
一小塊奶酪、切碎的新鮮水果或蔬菜是更好的零食選擇。如果擔心寶寶不夠飽，在外出的時候帶上米糕或是小三明治也不錯。
2. 超市里的快速食品
忙碌的上班族可能會選擇快速方便的超市熟食果腹，但熟食通常也有高鹽和高糖。營養專家多建議在家自己烹飪是健康飲食的開始。
作為一個繁忙的媽媽可能無法餐餐自理，但是只要你看清楚食品背后的標簽，并選擇在低鹽低糖食品，同樣健康。
高鹽：每100克超過1.5克鹽(0.6克鈉)
低鹽：每100克不超過0.3克鹽(0.1克鈉)
高糖：每100克超過15克糖
低糖：每100克不超過5克糖
3. 糖果和巧克力
哪有小孩子不愛吃糖啊?讓寶寶遠離甜食巧克力幾乎不可能，但是過多的糖所造成的酸性物質會腐蝕孩子的口腔。
如果實在要給寶寶糖果吃，最好是安排在進餐的時候。因為人類生物鐘反應會讓進餐時段里口腔有足夠的唾液，足夠的唾液可以在一定程度上消除酸性的副作用。給寶寶吃糖的時候可以鼓勵他一口氣吃完，因為10分鐘里吃掉4顆糖會比每隔一兩小時一顆來得健康。吃完糖后來杯牛奶并且及時徹底地刷牙，也非常關鍵。
4. 碳酸飲料
碳酸飲料可謂有百害而無一利，它的酸性會損害寶寶的牙齒，它同時高糖，并且還有咖啡因。碳酸飲料讓寶寶感到飽肚，用碳酸飲料給寶寶解渴只會破壞他的胃口，阻礙營養吸收。經常喝碳酸飲料的兒童很多都是小胖墩。
給寶寶一些稀釋過的蘋果汁、橙汁吧。最好的情況是只喝白開水，聰明的媽媽給寶寶買一個可愛的水壺或是做一個有意思的喝水游戲，讓寶寶愛上天然的味道。
5. 未經稀釋的果汁
果汁聽起來挺健康，但是高糖高酸的純果汁同樣會傷害寶寶新長出來的牙齒。給寶寶喝果汁前一定要充分地稀釋。事實上，在一歲前，水和母乳或配方奶依舊是是寶寶最好的飲料。一歲后，全脂牛奶可以作為主要飲料。
飲食安排
早餐：牛奶200毫升，菜肉卷1個(重10-20克)，煮雞蛋1個
午餐：肉末、肝末，青菜燴米飯1碗(米50克)，小白菜蝦皮豆腐湯
午點：餅干3-4塊，水果1個
晚餐：肉菜小包子2個(面粉50克)粥1碗(大米10-20克)
晚點：牛奶200毫升，小點心2 塊(面粉10-20克)
注：每日約用糧150-200克，肉60克，菜200克，奶400毫升，油、糖適量。
寶寶食譜
1、素食早餐三明治 食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個、番茄醬、千島醬、水。做法：把雞蛋洗凈放入鍋中，倒入水，大火煮開后，改成中火煮8分鐘即可，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗凈瀝干水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機中，按下開關，等待自動彈起即可拿出，切去土司面包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最后再鋪上一層土司。用牙簽固定好后，將三明治對角切開即可。
2、迷你水果三明治 食材：土司4片、獼猴桃1個、草莓果醬1大匙、果醬1勺。將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片涂上草莓醬，蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片，在吐司片上涂上菠蘿醬，再取最后吐司片蓋在最上面，再對切成小三角形。
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