哺乳期不能吃的食物和水果及營養食譜

　　雖然寶寶已經出生，但是孕婦媽咪們哺乳期的飲食仍是相當相當重要的，因為這不僅關乎孕婦媽咪自身產后身體的恢復，還關乎關乎寶寶的健康成長。以下是學習啦小編推薦的哺乳期不能吃的食物和水果，歡迎閱讀!

　　哺乳期不能吃的東西

　　1、辛辣,刺激性的食物

　　如調味料，辣椒，酒，咖啡，香煙，韭菜，酸醋等。因為刺激性的食物非常容易通過乳汁進入寶寶體內，對寶寶造成不良的影響呢，影響寶寶的健康。

　　2、會減少乳汁分泌的食物

　　像韭菜，麥乳汁，人參，麥乳精這些食物都會減少乳汁分泌，孕婦媽咪們應該杜絕食用這些食物呢。

　　3、腌制品

　　腌制品如腌制的魚啊肉啊，往往是鹽度比較高，食用過度的鹽分，會加重孕婦媽咪腎臟的負擔，致使血壓上升呢!

　　4、油炸，脂肪含量高的食物

　　一是油炸品熱量高，進一步導致孕婦媽咪產后身材的變形，二是油炸品在油炸時已經損失了很多營養物質，食用過多不利于寶寶的成長哦。脂肪含量高的食品同樣會通過乳汁進入寶寶體內，導致寶寶血壓升高，易導致肥胖。

　　5、生冷食物

　　生冷食物對人體的胃脾本來就不好，對于身體處于敏感期的孕婦媽咪更是呢!生冷食物食用過多易影響消化功能，從而導致腹瀉。

　　哺乳期不能吃的水果

　　1、冰鎮水果

　　這和上面第5點提到的有相同之處，生冷食品必然會導致孕婦媽咪身體更加脆弱，吃多了冰鎮水果易導致媽咪拉肚子，也會讓寶寶也拉肚子。因此最佳食用方法是先將水果從冰箱拿出來，放上一段時間再進行食用哦

　　2、涼性的水果

　　其實啊，在夏天里的水果大多都是為涼性水果呢，如西瓜，柚子，哈密瓜，奇異果，芒果等。同樣一些刺性的水果孕婦媽咪們也要少吃，比如橙子，柚子這些。由于它們富含維生素C，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。

　　哺乳期食譜推薦

　　豬骨通草湯

　　材料：豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，少許醬油

　　做法：豬骨和通草加水1000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。

　　功效：豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。

　　豬蹄通草湯

　　材料：豬蹄1只，通草3克

　　做法：放水1500毫升，放入鍋(砂鍋為佳)內共煮，先用武火，水開后改文火，煮1只豬蹄，連續服3～5天，豬蹄在午餐時吃掉。

　　功效：豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪，有較強的補血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，對產婦有康復身體，通乳之功效。

　　花生豬蹄湯

　　材料：花生米200克，新鮮豬蹄2只，黃酒、蔥、姜、精鹽各適量。

　　做法：將豬蹄凈毛，刮洗凈，用刀劈開，斬成塊下鍋，加足水，放人花生米和調料，水沸后用小火燉2小時至豬蹄爛熟。

　　功效：滋陰補血，通乳下奶。主要用于產后血虛乳少癥

　　黃花燉瘦肉

　　材料：干黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克

　　做法：干黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花菜與豬蹄1只共煮來吃

　　功效：黃花菜可治療婦女封閉(但必須用干的且與豬肉或豬蹄共煮，燉才有效)

　　清淡肘子

　　材料：豬肘子1只，當歸身、王不留行各1份

　　做法：豬肘子1只，當歸身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。

　　功效：當歸為補血調經的婦科要藥，且有潤腸通便作用。王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質和脂肪。三者相配，有活血補血、通經下乳、強健身體作用，對產后無乳且體虛者尤宜。

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