吃什么藥治療失眠最好

　　失眠的痛苦相信很多人都經(jīng)歷過(guò)，想要治療好失眠，要調(diào)理好心理，同時(shí)可以吃些藥物，那么吃什么藥治療失眠最好你知道嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的吃什么藥治療失眠最好的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有用!

　　治療失眠最好吃的藥

　　1、百合：

　　百合性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，適合有長(zhǎng)期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　2、酸棗仁：

　　酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是：酸棗仁，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　3、柏子仁：

　　柏子仁性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是：去柏子仁，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　4、珍珠母：

　　珍珠母是貝類動(dòng)物貝殼的珍珠層，其性寒、味咸，可入肝經(jīng)、心經(jīng)，具有平肝潛陽(yáng)、清肝明目的功效，適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目干澀、視物昏花、脅肋隱痛、口干咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽(yáng)上亢癥狀的失眠患者服用。用珍珠母治療失眠的方法是：用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　5、遠(yuǎn)志：

　　遠(yuǎn)志性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢(mèng)等癥狀的失眠患者服用。用遠(yuǎn)志治療失眠的方法是：取遠(yuǎn)志，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　治療失眠最好吃的藥膳

　　百合粥

　　取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。

　　百合杏仁粥

　　新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。早餐食用。功效潤(rùn)肺和胃安神，適合肺胃陰虛之干咳伴晚上失眠怎么辦者。

　　山藥蛋黃粥

　　山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥，后將蛋黃放入，快速攪均即可，加鹽調(diào)味。功效養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾養(yǎng)陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等癥。

　　桑椹粥

　　新鮮桑椹30克洗凈去長(zhǎng)柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度。早上溫服。功效補(bǔ)血安神，滋陰益腎，補(bǔ)肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經(jīng)衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎么辦。

　　大棗茯神粥

　　大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。

　　本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。

　　治療失眠最好吃的運(yùn)動(dòng)

　　用后腦枕住雙手仰臥在床上，一面吸氣，一面將雙腳趾向頭部方向蹺，蹺到無(wú)法忍受為止，再呼氣放松腳趾。重復(fù)動(dòng)作5～6次。仰臥后吸氣，頭向右歪，下肢向左扭曲。呼氣，身體還原。然后吸氣，頭向左歪，下肢向右扭曲。呼氣，身體還原。重復(fù)動(dòng)作3次。盤腿坐在床上，雙手抱膝向后倒，躺倒后雙腿伸直，一只手抓住另一只手的腕部。利用手的反作用力，拉起上身，重復(fù)3次。

　　最后仰臥床上，雙眼微合，把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用手或腳的沉重感來(lái)體驗(yàn)肌肉的松弛程度，越覺沉重表明肌肉越松弛，同時(shí)進(jìn)行緩慢、均勻、深長(zhǎng)的呼吸。練習(xí)時(shí)不進(jìn)行任何思考，意念不能離開手或腳的沉重感，一旦出現(xiàn)與放松訓(xùn)練無(wú)關(guān)的思想，應(yīng)立即停止，把注意力引回到以手腳沉重感的體驗(yàn)上。

　　輕松愉快的運(yùn)動(dòng)鍛煉，勝于服用鎮(zhèn)靜藥。專家曾做過(guò)這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：將失眠的中老年人30名，分為3組：甲組，服用鎮(zhèn)靜藥粉。乙組不服藥，但愉快地參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉。丙組，不服藥，被迫參加一些不喜歡的運(yùn)動(dòng)。結(jié)果，乙組的失眠治療效果最好，而丙組的效果最差。

　　鍛煉時(shí)要根據(jù)個(gè)人興趣選擇體育活動(dòng)。以有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主，如快走、跑步、游泳、自行車、健身操、跳繩、踢毽、體操、登山和球類等。年輕和身體好的人，也可以選擇強(qiáng)度大的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健康的成年人來(lái)說(shuō)，不需要每天運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到很好的效果。一般規(guī)律性的有氧運(yùn)動(dòng)，像走路、慢跑、游泳或騎自行車等，每周3～5次，每次30～60分鐘，對(duì)睡眠就能有很好的改善。

　　美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)的研究指出，導(dǎo)致大量出汗的運(yùn)動(dòng)，或運(yùn)動(dòng)時(shí)間與睡眠時(shí)間間隔過(guò)小都會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般以運(yùn)動(dòng)后的即刻心率來(lái)評(píng)定，應(yīng)當(dāng)在[(220-年齡)×(60～85%)]次/分鐘的范圍內(nèi)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，機(jī)體過(guò)于興奮，反而不容易入睡。此外，參加競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人的精神在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，也容易導(dǎo)致失眠。剛開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量最好低一點(diǎn)，身體適應(yīng)后再考慮慢慢提高運(yùn)動(dòng)量。每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)最少5分鐘以上。

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