寶寶長個喝什么湯及長高法寶
孩子的身高符不符合標(biāo)準(zhǔn)，是父母養(yǎng)育孩子時關(guān)注的一個焦點，下面是的寶寶長個喝的湯，歡迎閱讀。
寶寶長個喝的湯
第一道、魚骨湯
在孩子長個的過程中，最需要的就是鈣元素。而我們推薦的這款湯，是可以起到增強鈣質(zhì)，祛濕、輕體滋潤的效果。特別是在春季的時候，最合適給孩子食用。
食材：選擇中段到尾端的大魚骨一個，胡蘿卜半截，黃豆少許，雪耳少許，其他調(diào)味料。
做法：將魚骨洗干凈后切成件，胡蘿卜去皮切成塊，黃豆泡發(fā)，雪耳洗干凈;起鍋后加入少許油，下鍋煎魚骨一分鐘起鍋;加入胡蘿卜塊爆炒后加入清水，煮沸十分鐘后連湯撈起放入砂鍋中;加入煎好的魚骨、黃豆和雪耳;開文火熬30分鐘后加鹽調(diào)味，即可食用。
小貼士：如果孩子不喜歡單喝湯，可以在湯里加入面線，或者用來粥魚粥也是可以的。能夠激起孩子的食物。
第二道、鮮嫩牛肉湯
對于正在長個的孩子來說，除了補充充足的鈣質(zhì)，鐵元素和蛋白質(zhì)也是不能缺少的。而我們這道湯品選擇了動物蛋白豐富和鐵元素豐富的牛肉搭配營養(yǎng)豐富的豆腐，可以熬制出一鍋營養(yǎng)十足的牛肉湯，可以充分補充孩子長個中所需的營養(yǎng)素。
食材：一塊瘦牛肉，一塊豆腐，少許芹菜。
做法：將瘦牛肉洗干凈后剁爛，用鹽和少許耗油腌制;將豆腐切成小塊備用;準(zhǔn)備好鍋，加入牛肉和豆腐，倒入清水;先大火熬煮十分鐘，去浮沫后小火煮十分鐘;撒入芹菜末和胡椒粉后即可出鍋。
小貼士：這款湯品除了補鈣、補鐵之外，還有開胃的功效。如果孩子本身不愛吃飯，媽媽可以將煮好的湯加入米飯煮成粥，可以促進孩子的食欲。
第三道、高營養(yǎng)雞湯
大家都知道，在長個的過程中一定少不了雞湯。但是對于其中的原理，可能大家不是那么的了解。雞湯本身就是營養(yǎng)十足的，那么在這道湯品中，我們還加入了雞腳，為的就是能幫助孩子軟化骨頭，幫助長高。
食材：半只雞，雞腳四只，淮山少許、芡實少許。
做法：將半只雞洗干凈后切成塊，雞腳一樣洗干凈后切成兩半;準(zhǔn)備好砂鍋，加入所有食材和清水，加蓋開大火煲湯;煮至湯濃稠，加入鹽調(diào)味即可。
長高的運動項目
一、6個月以內(nèi)寶寶的運動
對于這個年齡段的寶寶，爸媽主要是幫助他進行被動運動：寶寶仰臥在床上，爸爸或媽媽幫助寶寶進行頭部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身體仰俯等節(jié)奏運動。
每個部位慢節(jié)奏5分鐘左右，動作要輕柔。爸媽在實施時，對著寶寶說話，說話的內(nèi)容不限，盡管寶寶聽不懂，但寶寶是很樂意聽的，對培養(yǎng)寶寶的好心情很有作用。
二、7～12個月寶寶的運動
7個月以上的寶寶已經(jīng)有主動運動的能力，所以這個年齡段的寶寶進行運動時，爸媽要根據(jù)寶寶運動發(fā)育的情況，有意地識引導(dǎo)寶寶自己做運動：
1.頭部左右運動;
2.擴胸伸展運動：寶寶仰臥在床上，引導(dǎo)寶寶將兩臂向兩側(cè)平舉、交叉等;
3.腿部運動：爸媽協(xié)助寶寶伸直雙腳、腿屈曲至腹部、兩腿與腹部成直角體位等;
4.腰部運動：引導(dǎo)寶寶從仰臥拉向坐位、仰臥、俯臥位等。
各部位運動都要反復(fù)重復(fù)，每次持續(xù)5分鐘左右。每次運動的內(nèi)容爸媽可以靈活制訂，但要有規(guī)律性，方可達到理想效果。
三、1-3歲寶寶的運動
實踐證明，彈跳運動是1～3歲寶寶長高的首選運動項目。具體方法有：
1.當(dāng)寶寶到10個月左右時，會站立了，爸媽用手托住寶寶兩側(cè)腋窩，扶寶寶站立起來，此時寶寶就會借力頻頻跳躍兩腳，爸媽可因勢利導(dǎo)，幫助寶寶彈跳。
2.當(dāng)寶寶到1歲半后，會自然行走了，爸媽可拿一個厚度10～20厘米的厚墊子，放在床上或地板上，引導(dǎo)寶寶站在墊子上往下跳。
3.兩歲后的寶寶運動能力明顯增強，爸媽引導(dǎo)寶寶學(xué)動物跳，如兔跳、貓?zhí)龋謰屜茸魇痉峨p腳跳動，引導(dǎo)寶寶模仿;或爸媽拉著寶寶的手，讓寶寶借力向上跳。
四、4~3歲的寶寶可以進行獨立的彈跳運動，而跳繩是最常選擇的項目，爸媽需分步引導(dǎo)寶寶訓(xùn)練：
(1)先讓寶寶隨著節(jié)奏跳，不拿繩子，引導(dǎo)寶寶一邊拍手一邊上跳。
(2)寶寶有節(jié)奏上跳感后，仍然不拿繩子，讓寶寶雙手做出跳繩的姿勢，按節(jié)奏模仿跳繩動作。
(3)引導(dǎo)寶寶雙手拿繩子，按模仿跳繩動作，當(dāng)繩子落地時，引導(dǎo)寶寶雙腳跳過繩子，完全像跳繩樣，只是動作不連續(xù)。
(4)練習(xí)雙手拿繩子時雙腳協(xié)調(diào)上跳的完整跳繩運動。當(dāng)寶寶學(xué)會跳繩后，再練習(xí)變換跳繩的花樣，不僅提高寶寶運動的積極性，也增加協(xié)調(diào)性的難度。
晚上睡覺前進行規(guī)律性運動，效果最好，因運動后睡眠質(zhì)量提高，更有利于促進生長激素分泌。但運動量應(yīng)適當(dāng)，以不疲勞為準(zhǔn)，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素分泌，從而影響身高。
長高法寶
均衡飲食、充足睡眠、戶外運動
此時要讓孩子長得好，必須要抓住以下三點，缺一不可：
均衡飲食：孩子要長高，營養(yǎng)必須跟得上。但營養(yǎng)飲食不是指大魚大肉，而是要保證各種營養(yǎng)素均衡攝入。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維素和水這七大營養(yǎng)素要保證，具體來說，就是米飯、肉類、奶類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果等合理搭配，每日飲食品種多樣，不要偏食。
每天要確保孩子半小時到一小時的戶外運動時間
充足睡眠：睡眠對孩子身高增長起著關(guān)鍵作用。一般說來，3至6歲兒童每天睡10至12小時，小學(xué)生10小時，初中生9至10小時，高中生8至9小時，對保證孩子正常生長十分有利。
要讓孩子睡得夠，睡得好，每晚最好在10時左右上床，11時前睡著，保證在深夜2時到4時期間進入深睡眠。
戶外運動：戶外運動可以曬太陽，使紫外線幫助維生素D的轉(zhuǎn)化，同時，適量運動能促進骨骼更好生長。即便學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，每天還是要確保孩子半小時到一小時的戶外運動時間。對兒童來說，戶外跑、跳、蹦、踢球都是很好的運動方式，不過不能太劇烈。
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