冬季養生食品有哪些

　　冬天氣候干燥，人體中的水分很容易流失，補充水分也是冬季養生必做的一門功課。為此，在冬季我們要做好養生工作!所以，接下來，學習啦小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　11款冬季養生食品

　　1.石榴汁

　　石榴中富含多種獨特的抗氧化劑，有助于提高認知和記憶。

　　2.綠茶

　　綠茶中的多酚類抗氧化劑兒茶素EGCG既可增加腦細胞，增強記憶力。茶葉中還含有抗氧化劑，每天一杯茶可縮短大腦反應時間。

　　3.黑巧克力飲料

　　黑巧克力關鍵成分可可中的黃酮醇有助于放松血管，降低血壓，減少大腦破壞性損傷。

　　4.漿果果汁

　　黑莓和藍莓可增強大腦神經活動和神經連接，預防早期大腦能力降低風險。記憶力以及運動技能和認知技能都得到改善。

　　5.姜黃茶

　　姜黃中的活性物質姜黃素能夠抑制認知障礙癥發展進程

　　研究證實，姜黃中的活性物質姜黃素能夠抑制認知障礙癥發展進程。

　　6.白開水

　　人體的70%由水組成，多喝水有助于大腦獲得更多的養分，使大腦功能處于最佳狀態。正因為如此，身體脫水時，大腦也會出現思考困難及頭痛。

　　7.紅酒

　　研究表明，像黑巧克力一樣，葡萄酒中也含大量的多酚，有助于增加大腦血流量，進而提高腦力。葡萄酒中的白藜蘆醇也有益大腦健康。但前提是，適量飲酒，決不能超量。

　　8.胡蘿卜

　　這兩種果蔬富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素，有益改善大腦健康。胡蘿卜的β胡蘿卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大腦退化。蘋果可預防包括認知障礙癥在內的神經退化性疾病。

　　9.椰子汁和椰奶

　　常喝椰子汁、椰奶可補充電解質、維生素和礦物質，能促進血液循環，改善大腦血流。

　　10.蘋果汁

　　青蘋果或任何一款蘋果汁(或鮮榨或濃縮)都有助于緩解頭痛引起的痛苦。

　　11.甘菊茶

　　甘菊茶和薄荷茶也被發現能夠緩解腹痛，但如果你想治療胃灼熱應避免使用薄荷，它可能會加劇胃液回流。

　　冬季養生食物

　　板栗

　　板栗又叫栗子，有補腎強精的作用。中醫學認為，栗子性味甘溫，有養胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。

　　栗子對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等都具有治療作用。經常吃板栗有抗衰老的作用，可以延年益壽。

　　溫馨小提醒：需注意的是，栗子生食難于消化，熟食時易滯氣，故不可食用太多，以免消化不良。

　　鮮棗

　　這個時候吃水果首先推薦的就是脆甜的鮮棗了。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，維生素C含量最高，每100克中有243毫克的維生素C.100克的鮮棗還富含非常高的鉀元素，這可是高血壓的人在這個時間段食物的最佳選擇。

　　鮮棗雖然吃了好處多，但是吃太多的話不容易消化，所以平時要注意一下哦。

　　羊肉

　　羊肉是我國人民食用的主要肉類之一，羊肉比豬肉的肉質要細嫩，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。相對豬肉而言，羊肉蛋白質含量較多，脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。此外，羊肉肉質細嫩，容易消化吸收，多吃羊肉有助于提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高，歷來被當做冬天御寒和進補的重要食品之一。
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