吃橘子有什么健康常識

　　橘子具有開胃、止渴潤肺的功效。但是要知道橘子雖好吃，但是吃太多對身體也沒有好處，吃橘子該注意什么呢?下面學習啦小編整理了吃橘子的健康常識，歡迎大家的閱讀!

　　吃橘子的健康常識

　　1、橘子不能多吃

　　每天吃3個橘子，就能滿足每人每天對維生素C的需要量，但是若食用過多，攝入維生素C過量了，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。并且多吃橘子對口腔和牙齒都是有害的。兒童若過量食用桔子，所產生熱量不能轉化為脂肪貯存，又無法及時消耗掉的話，便會有可能由積聚引起“上火”，出現口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等癥狀。

　　2、腸胃功能欠佳的人過多食用柑橘類水果會引起“橘子病”，發生胃糞石的困擾，出現皮膚變黃等癥狀。

　　3、牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅對消化吸收產生，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉癥狀，因此想吃橘子的話，應在喝完牛奶1小時后再吃。另外，胃腸、腎、肺功能虛寒者最好少吃橘子，以免誘發腹痛、腰膝酸軟等癥狀出現。

　　4、蘿卜進入人體后，會迅速產生一種叫硫酸鹽的物質，并很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質——硫氰酸。吃完了蘿卜后進食橘子，橘子中的類黃酮物質在腸道會被分解，進而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸，這幾類物質加強了硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，結果誘發甲狀腺腫。

　　5、橘子含有豐富的果酸和維生素C，因此在服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補鉀藥物時，均不能進食橘子。

　　女人吃橘子的好處

　　1、疏肝理氣、消腫散毒

　　桔葉具有疏肝理氣、消腫散毒之功效，為治脅痛、乳痛的要藥。

　　2、消除疲勞

　　桔子中含有一種名為檸檬酸的酸性物質，它可以有效的預防動脈硬化、消除疲勞。

　　3、理肺氣、祛痰

　　桔皮刮掉白色的內層，單留表皮稱為桔紅，具有理肺氣、祛痰等功效，臨床多用于治療咳嗽、呃逆等癥。

　　4、化痰止咳

　　桔皮入藥稱為陳皮，具有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結塊、胃痛、食積等癥。

　　5、防治高血壓

　　橘絡，即桔瓤上的網狀經絡，有通絡化痰、順氣活血之功效，常用于治療痰滯咳嗽等癥。因為桔絡含有豐富的維生素P，所以能有效防治高血壓，老年人多食，有益健康。

　　6、防癌

　　橘子含有豐富的糖類(葡萄糖、果糖、蔗糖)、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪、食物纖維以及多種礦物質等，最新研究顯示，每天吃1個橘子可以使人們避免某些癌癥(如口腔癌、喉癌和胃癌)的侵襲。

　　7、防感冒

　　它富含豐富的維生素C，可以幫助調動人體免疫系統，預防感冒。但是，小橘子也不要多吃，一天3~5個就足以滿足全天所需的維生素。而且，橘子不同于橙子和柚子，它性溫熱，吃多了容易內熱，會出現口舌生瘡、咽喉干痛、便秘等上火癥狀。

　　橘子的營養價值

　　1、橘皮可作為提取維生素A、維生素P、維生素C的原料。

　　2、橘子富含維生素C與檸檬酸，內側薄皮含有膳食纖維及果膠。

　　3、橘子可以說全身是寶，肉、皮、絡、核、葉皆可入藥，在日常生活中發揮著重要的作用。

　　4、橘絡，即為橘肉上的白色網狀絲絡，含有一定量的維生素P。

　　5、橘子的營養價值是非常之高的，經過科學的分析，它的蛋白質含量可是梨的九倍之高，鈣的含量也是非常之高的，還有磷、維生素B1、維生素B2等，都是非常之高。

　　6、橘子的營養成分豐富，柑橘類水果所含有的人體保健物質，目前已分離出30余種，其中主要有：類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿卜素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質等。

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