養(yǎng)生心腦血管疾病飲食

　　心腦血管疾病的飲食方法有哪些?在現(xiàn)代社會，患有心腦血管疾病的幾率非常高。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你養(yǎng)生心腦血管疾病飲食，歡迎參閱

　　心腦血管疾病的飲食

　　1、要控制食物膽固醇的攝入量

　　長期過量食用膽固醇含量過高的食物,可破壞體內(nèi)膽固醇的平衡狀態(tài)含膽固醇較高的食物是肥肉、動物腦及內(nèi)臟、魚子、蛋黃、奶油和某些甲殼類動物如蚌、螺、蟹黃等。而黃豆卵磷脂能降低血膽固醉,防止動脈粥樣硬化。

　　2、要控制脂肪的進食量

　　長期過多攝入脂肪,由于熱量過剩便會造成肥胖。肥胖不僅會加重心臟負擔,而且容易并發(fā)或加劇高血壓、冠心病和糖尿病等。

　　3、補充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白

　　蛋白質(zhì)的充足供給、氨基酸的種類齊全而又配比適當,是增強機體抵抗力、防治動脈硬化的物質(zhì)基礎(chǔ)。豆類蛋白質(zhì)對動脈硬化更有明顯的庇護作用。有人用大豆蛋白代替動物蛋白,每日供給高血脂患者,使膽固醇明顯降低,據(jù)認為這與其中的氨基酸組成有關(guān)。

　　4、多食富含維生素的食物

　　專家研究認為,增加維生素C、維生素E和胡蘿卜素的攝入量可以有效預(yù)防動脈硬化。所以,在日常生活中,人們應(yīng)注意多吃柑橘、棗、花椰菜、紅辣椒等富含維生素的水果蔬菜。

　　5、多吃富含葉酸的食物

　　如果膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中半胱氨酸水平升高,易損傷血管內(nèi)皮細胞,促進粥樣硬化斑塊形成。補充葉酸對降低冠心病和中風發(fā)病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人,應(yīng)多攝食富含葉酸的食物,如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

　　6、多攝入天然抗凝與降脂食物

　　攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質(zhì)如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

　　心腦血管疾病食療方

　　1、葛粉250克,荊芥穗50克,淡豆豉150克。將葛粉搗碎成細粉末,荊芥穗和淡豆豉用水煮6～7沸,去渣取汁,再將葛粉作面條放入汁中煮熟。每日空腹食1次。有解熱生津、祛風開竅功效,適用于中風所致言語謇澀、神志昏憒、手足不遂,或預(yù)防中風以及中老年人腦血管硬化。

　　2、烏龜3只(拳頭大小),冰糖適量。每次用3只烏龜取血,加清水及冰糖適量,碗裝,放鍋中隔水蒸熟食。每日1次,7次為一療程,有滋陰養(yǎng)血、通脈作用,適用于中風后遺癥之半身不遂、肢體麻痹等。

　　3、荊芥穗、薄荷葉各50克,豆豉、白粟米各150克。先煮荊芥穗、薄荷葉、豆豉,去渣取汁,入粟米煮成粥。每日空腹食1次。

　　4、小米150克,冬麻子、薄荷葉、荊芥穗各50克。將冬麻子炒熟去皮研碎。砂鍋內(nèi)放水先煮薄荷葉、荊芥穗,去渣取汁,入麻子仁、小米同煮粥。每日空腹食1次,適用于中風以及大腸澀滯。

　　如何預(yù)防心腦血管疾病

　　1、管好血壓

　　損害大腦會導(dǎo)致腦卒中;損害心臟會導(dǎo)致冠心病;損害腎臟可導(dǎo)致腎功能衰竭。高血壓患者應(yīng)該嚴格按照醫(yī)囑服降壓藥,每天監(jiān)測血壓;飲食應(yīng)該清淡,每天吃鹽量控制在6克以下,少吃加工食物;多吃水果和蔬菜,比如洋蔥、海帶、紫菜、木耳等可幫助降低血脂、控制血壓。

　　2、控制體重

　　城市越大,生活水平越高,心血管疾病發(fā)病率往往隨之增加。男性容易有肚,而腹部肥胖正是心血管疾病非常重要的參考指標。如何預(yù)防心腦血管病?男性腰臀比應(yīng)小于0.9,女性小于0.85,超過這個數(shù)值就應(yīng)該警惕。因此,我們應(yīng)該做到健康飲食,管住嘴,少吃高油高脂的食物。

　　3、趕快戒煙、適量飲酒

　　現(xiàn)在抽煙的人太多了,我看到別人抽煙會勸他,有的人會聽,有的人則眼睛一瞪:“多管閑事!”我真是又無奈又著急。吸煙是冠心病最重要的危險因素之一,有研究發(fā)現(xiàn),吸煙者與不吸煙者相比,冠心病的發(fā)病率和死亡率增高2~6倍,且與每日吸煙的支數(shù)成正比。