冬季養生的方法

　　冬季養生包括的內容很多,但基本的原則仍然是《黃帝內經》中的一句格言:“春夏養陽,秋冬養陰”。從中醫角度來看,腎是人體生命之源。下面就讓學習啦小編告訴你冬季養生的方法，歡迎參閱

　　冬季養生方法

　　1.梳頭

　　各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。

　　2.鳴鼓

　　以手掌緊壓住雙耳數秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常耳朵，還可防止感冒。

　　3.揉眼

　　自尋手部的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

　　4.捏鼻

　　常以兩手食指鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

　　5.叩齒

　　齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

　　6.吞津

　　閉口做漱口狀數回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。

　　7.轉頸、聳肩

　　肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

　　8.干擦

　　用手掌或干毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等處也可以用此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。

　　9.拍肩

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

　　10.轉腰

　　右手順彎腰之勢向左腳尖 伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。

　　11.握拳

　　雙手后放松，反復數回，直立或坐姿時均可進行。

　　12.踩腳尖

　　右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。

　　冬季該如何養生

　　農歷二十四節氣中的“立冬”每年都會有一次。有句老話這么說的：“立，建始也;冬，終也，萬物收藏也。”立冬時節，天色漸寒，氣溫消沉，大眾要注意預防流感等疾病的侵襲。

　　專家默示，冬季是一個休攝生息，休攝生息的季候。冬季陰氣極盛，此時應恰當進補，輔以流動與物資頤養。在飲食上要“溫補”，多吃溫性食物，少辛增酸，預防疾病。今天小編就給大家講講冬天該如何養生。