減肥養(yǎng)生粥食譜

時間：2017-07-03 11:02:30 飛鴻14由分享

　　粥是我們的日常的生活中健康美味的料理。而不同的粥也有著不同的功效。那么減肥養(yǎng)生粥食譜有什么好推薦呢?下面就讓學習啦小編告訴你減肥養(yǎng)生粥食譜，歡迎參閱

　　減肥養(yǎng)生粥

　　香蕉粥

　　材料：香蕉2個，大米50g，白糖適量。

　　做法：將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用，取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮沸即克。每日1次，連續(xù)3~5天。

　　蜂蜜粥

　　材料：大米50g，蜂蜜適量。

　　做法：將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，熟了后放入蜂蜜，再煮沸即可。每日1次，連續(xù)3~5天。

　　鮮葵粥

　　材料：鮮葵菜100g，大米50g。

　　做法：將葵菜洗凈，切細備用，大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，等熟了后放入葵菜，再煮沸即可。

　　核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

　　做法：核桃仁、松仁用油炸熟。取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。

　　黑豆?jié){

　　材料：黑豆60克、清水500毫升。

　　做法：將黑豆洗凈后用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機里攪碎。用過濾袋將豆渣濾出，豆?jié){加熱燒開即可。

　　水果酸奶

　　材料：橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。

　　做法：把橙子壓成汁、混合酸奶即可。

　　玉米面糊

　　材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量。

　　做法：將玉米面兌入涼水攪拌，接著倒入燒開了水的鍋里，將材料全部放入，最后放一個雞蛋即可，出鍋撒上一些蔥花。

　　煮粥的技巧

　　1、泡米

　　在煮制之前，最好將米事先浸泡半個小時，這樣做可以使米粒更容易煮爛，米湯也更容易粘稠。用電飯煲的話，選擇預約功能就可以啦。

　　2、開水下鍋

　　這個竅門適用于用燃氣煮粥的方式，開水下鍋米粒不容易巴在鍋底。如果是電飯煲的話，都是不粘鍋底就沒有這個顧慮了。

　　3、點油

　　在把米下鍋的時候，倒入一小勺油，這樣米粒更容易煮開，米湯也更香滑粘稠。

　　4、攪拌

　　攪拌是煮出一鍋好粥的絕對竅門。無論是用燃氣還是電飯煲，在開始煮粥至粥煮好的過程中，要間隔一段時間用勺子把粥攪拌一下。用燃氣的話，一般隔十分鐘攪拌三五分鐘。如果是電飯煲的話，根據各家電飯煲的情況不同，其間攪拌一至兩次就可以。如果用了預約功能，煮粥期間沒法去攪拌怎么辦?那就在煮好后，攪拌幾下，然后保溫一段時間再食用。
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