40歲女人養生保養
女人到了40歲之后，本應該是享受天倫之樂的好時光，但是不可否認的是這個時候的女性不得不面對身體內各種營養素正在不斷的流失，內分泌失調了等等狀況。那么40女人要怎么養生呢?下面就讓學習啦小編告訴你40女人要怎么養生，歡迎參閱
40歲女人的養生
女人到了40歲之后，經濟條件好了，事業穩固了，家庭也和睦了，孩子也有屬于自己的天地了，本應該是享受天倫之樂的好時光，但是不可否認的是這個時候的女性不得不面對身體內各種營養素正在不斷的流失，內分泌失調了，卵巢開始衰老了，魔鬼身材不知道什么時候臃腫了，天使的面龐，也多了許多的斑斑點點，溫婉可人的形象，開始動不動就會發脾氣。其實這就預示著女人需要保養了，那么40歲的女人要如何保養呢?
40歲的女人要開始補充鈣質了，除了平常要注意多吃含鈣質的食物外，日常還要有意的吃鈣片，多讓臉部以下的皮膚曬到太陽更有助于鈣質的吸收。
40歲的女人要注意補充雌激素，充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕，而隨著年齡的不斷增加，體內的雌激素正在不斷的流失之中，此時女性更要注意多補皮雌性激素了，像大豆及大豆制品就含有豐富的雌性激素了，再者如果有條件的話，每天服用蜂王漿也是一個不錯的選擇。
40歲的女人還要注意補充維生素E，其實對于維生素E大家應該都不會陌生，很多懷孕的女性在妊娠期也會被醫生要求補充這種元素的，維生素E不僅可以保護卵巢，推遲性腺線萎縮的疸，同時還能消除自由基，讓身體遠離疾病的煩惱，同時還能提高女性的免疫功能，讓女性的身體更加健康。
維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一，當女性體內的維生素C不足的時候，皺紋，也就會產生了，所以此時的女性應該盡量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態。
充足的蛋白質才能保證女性日常所需的代謝，由其是到了40歲以后的女性更要注意這方面的保養，平時可以適當的多吃一些肉類食物，像牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，或者一些動物的肝臟也都是不錯的選擇的。
女人要想有紅潤好氣色，適當的補充鐵元素也是非常重要的，很多女性都會有缺鐵性貧血的問題，而氣血不足的女性怎么可能會有好的形象，看起來還不是病怏怏的。所以女性日常要多注意吃含鐵元素較多的食物，像菠菜，豬肝，瘦肉等都是不錯的選擇。
40歲的女性除了要利用飲食來保養自己，平時還要注意做好體檢，由其是對于有過性生活的女性最好做一些婦科相關的疾病檢查，這樣才能防患于巍然。平時要多注意自己的身體健康情況，由其是要注意預防乳腺疾病，子宮疾病，如果身體出現一些問題的話，那么就要及時檢查，千萬不要由于不好意思而不去檢查。
40歲的女人的保養應該從生活中的小事做起，同時這個時候的女性還要接受一個現實，那就是自己的月經量可能會變少，可能性激素也會減少，但是又有什么關系呢?只要健康就好了。調理好心態，用一種更加樂觀的心態去面對，40歲的女人才會更加健康，更能體會到生命的另一種滋味。
40歲女人怎么養生
1、用對眼部護膚品
眼霜：要選擇滋潤效果強的，保養成分不易揮發，可深入肌膚，發揮功效。
眼周防曬：防曬指數在SPF15~30防曬品，可有效減緩衰老。
眼膜：選擇緊致保濕的產品。
2、睡好覺
圍絕經期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導致體內鎂快速流失，女性應該補充鎂。
3、防粗腰
激素變化更容易導致女性腰部變粗，每周5天，每天運動20分鐘的運動模式比每周三天，每次運動1小時的運動模式效果更好。
4、保智力
女性的大腦從40歲開始走下坡路，參加學習班，學烹調、樂器等全新技藝有助于防止認知能力下降。另外，要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。
5、正確使用護膚產品
使用乳霜產品，應該先將乳霜均勻的在臉上涂開，然后將雙手展開成貓爪形，利用手指指結，從兩頰松垮的肌膚開始，由下往上的慢慢滾動。
延著下巴輪廓，以滾動的方式，從下巴中心出發，沿著下巴輪廓滾向耳際，要求每次3到5分鐘。建議多做，不管是不是睡前都能做，可以加快肌膚代謝速度。
6、卸妝不宜過度
不建議濃妝艷抹，也不建議使用清潔力度過于強大的卸妝產品。若是每天化的淡妝，除了眼部和唇部需要用專門的卸妝產品外，其他的部位只要用清潔產品清洗臉部2次，就可以將妝容清洗干凈。
7、護唇
這個階段的女人，由于膠原蛋白的快速流失，唇線已經變的不明顯。要加大力度保養唇部，以按摩的方式，搭配含油脂成分的唇霜，以按壓的手法，幫助唇部吸收營養。值得注意的是，唇部外圍不能忽略。
8、高滋潤保養
肌膚缺水是老化的一個重要原因，因此護膚產品的選擇應注重滋潤度，也就是油脂。這層油脂可以在肌膚表面形成一道天然的保護膜，防止水分流失和揮發。建議使用含有高油脂成分的護膚產品。
9、按摩
隨著年齡的增長，肌膚的松弛現象越來越嚴重，特別是眼周肌膚老化速度加快。這個階段的女人應該給肌膚補充大量的營養，要積極做日常保養，勤選護膚產品。
選在睡覺前做按摩，效果會更好，準備按摩霜或是保養乳/霜，以輕彈的方式順著眼周肌膚彈6次，再針對眼部的魚尾紋和眼袋，以同樣的方式進行保養，保養時間約3到5分鐘適宜。
10、吃富含葉酸、維生素B6的食物
女性停經后，少了雌激素的保護，死于心臟病的概率大增，特別是城市里的中年女性，工作緊張，生活壓力大，又缺少活動，這些都是心臟健康的大忌。這種情況下，中年女性應當注意葉酸和維生素B6的攝入，因為，葉酸和維生素B6可使導致冠心病的危險因素——血漿中的同型半胱胺酸的水平降低。所以保證每天400毫克以上的葉酸和3毫克維生素B6的攝入，對中年婦女保護心臟大有裨益。
11、減少脂肪和植物油的攝入
如今，減少和預防肥胖已成為世界性的話題，盡管常有減肥藥物，器械粉墨登場，但中年女性的肥胖仍頗具“潛力”，特別是脂肪“向心性堆積”的腹部肥胖者在中年女性中大有人在。這不但影響美觀，而且還是糖尿病，心血客病等慢性非傳染性疾病的致病因素。中年女性應隨時注意自己的體重，平衡飲食，減少脂肪和植物油的攝入，避免肥胖，保護健康。
12、保證鐵質和蛋白質的攝入
貧血是中年女性的常見病，多發病。鐵質和蛋白質攝入不足是致病的一個重要原因。因此，中年女性應注意平衡膳食，科學補充營養，積極預防貧血。中年女性應多吃瘦豬肉，牛肉，兔肉，雞肉，動物肝臟，豆類，綠色蔬菜等富含鐵質的食物。
同時還應保證高質量，高數量的蛋白的攝入，因為血紅蛋白的主要組成部分是血紅素和球蛋白，僅有鐵而沒有足夠的氨基酸，仍不能合成血紅蛋白。
13、多攝入牛奶、深色蔬菜
骨質疏松是人進入老年之后的一種生理現象。但骨質過度疏松，極易引發骨折等多種疾病。
研究表明：健康女性的骨密度值，40歲左右達到最高峰，45歲以后逐漸下降，50歲以后下降的速度加快，盡管有的中年女性在停經后用補充雌激素的方法來預防骨質疏松，但效果甚微。
其實最可取的方法是防患于未然，即在中年以前，從膳食中獲取充足的鈣質和其它營養素，其中長期堅持每天喝牛奶，吃半斤以上的深色蔬菜是最佳方案。
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