懷孕期間喝什么奶好

　　牛奶具有豐富的營養，孕婦在孕期應該堅持喝牛奶，不僅提供了自己的營養，也讓寶寶骨骼強健，那么，懷孕期間喝什么牛奶好呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕期間喝什么奶好內容，希望大家喜歡!

　　懷孕期間喝什么奶好

　　1、純牛奶

　　鈣是人體內含量最多的一種無機元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構成。如果人體攝入鈣不足，可能會引起佝僂病、骨質疏松癥。佝僂病多見于兒童。據全國有關機構調查發現0—5歲兒童患病率為16.9%。兒童在成長發育過程中，對鈣的需要量增加。補鈣主要應以食補為主。中國居民膳食指南特別強調補鈣要多吃奶類和大豆類食品。純牛奶是優質蛋白的來源，內含豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類相當，高于肉、米飯、面包等，應成為餐桌首選。

　　純牛奶不僅是優質蛋白的來源，而且是含鈣豐富的食品。每100毫升純牛奶含鈣量達120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，相當于中國營養學會推薦的鈣供給標準的40%，再從其它食物中攝取一定的鈣，基本可以滿足要求。

　　很多孕婦喜歡通過食用鈣制品的方式來實現自身對于鈣質的需求，但是實際上，養成每天喝一杯牛奶的好習慣對于滿足身體對于鈣質的需求更有幫助哦!當然，要注意的是，孕婦喝牛奶主要是為了補充鈣質，因此，選擇純牛奶能夠更好的實現補鈣的目標哦!

　　2、酸奶

　　酸奶的原料就是牛奶，鮮牛奶經巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌，再經發酵作用而制成發酵的乳制品，這就是酸奶，經過這樣的加工后，不僅促使人體對牛奶中的營養成分的消化吸收大大增加，而且具有很好的保健功能。

　　孕婦懷孕期間最容易便秘，這對身體的傷害很大。益生菌酸牛奶就很好，可以緩解便秘，對身體吸收營養也很好。

　　一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右，也就是說酸奶中益生菌的總含量一點不亞于一些同類保健食品。乳酸菌腸道清道夫，它能在腸內定居，使腸道菌相的構成發生有益變化，促進體內消化酶的分泌和腸道蠕動，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。

　　懷孕期間喝牛奶的好處

　　1、補充維生素D

　　牛奶中含有維生素D，可以幫助腹中寶寶的骨骼和牙齒生長。此外，維生素D還可以防止你在懷孕期間有妊娠糖尿病。

　　2、補充維生素E

　　維生素E是牛奶中的一種抗氧化劑，可以保護你的身體免受有害細菌和病毒的侵害，降低感染、生病的風險。

　　3、補充大量鈣質

　　牛奶中的鈣質含量非常的多，可以幫助你和寶寶身體強健、骨骼健康。此外，懷孕期間補充大量的鈣質，還可以預防骨質疏松。

　　4、補充維生素A

　　牛奶中還含有豐富的維生素A，有助于良好的免疫力、組織健康，還可以讓你擁有一個很好的視力，減少眼睛問題。

　　懷孕期間如何選擇正確的牛奶

　　1、選擇脫脂牛奶

　　如果你不想在懷孕期間增加太多熱量，脫脂牛奶是一個不錯的選擇。牛奶中的飽和脂肪被移除，也會降低脂溶性維生素A、D、E、C，這些都是懷孕期間高度需要的。

　　2、選擇全脂牛奶

　　全脂牛奶含有3.5%的脂肪含量，如果你在懷孕期間體重超過，或是想要尋找不發胖的方式，那全脂牛奶就不是最好的選擇。一杯全脂牛奶就包含約5克的飽和脂肪。

　　1、選擇脫脂牛奶

　　如果你不想在懷孕期間增加太多熱量，脫脂牛奶是一個不錯的選擇。牛奶中的飽和脂肪被移除，也會降低脂溶性維生素A、D、E、C，這些都是懷孕期間高度需要的。

　　2、選擇全脂牛奶

　　全脂牛奶含有3.5%的脂肪含量，如果你在懷孕期間體重超過，或是想要尋找不發胖的方式，那全脂牛奶就不是最好的選擇。一杯全脂牛奶就包含約5克的飽和脂肪。

　　3、選擇低脂牛奶

　　如果你不想要攝取太多的熱量，又不想要脂溶性的維生素攝入太少，你可以選擇低脂牛奶。低脂牛奶的脂肪含量比全脂牛奶少，又可以滿足你對營養的需求。

　　4、務必巴氏殺菌

　　不論你選擇哪一種牛奶，一定都要經過巴氏高溫殺菌的過程。生牛奶可能含有細菌，導致你或胎兒嚴重感染，非常危險。