懷孕期間吃什么好吃什么不好

　　懷孕期間，孕媽要忍受各種身心的折磨和痛苦就不說了，關鍵是要各種忌嘴，雖然很煎熬，但孕媽忌嘴那是必須的，那么懷孕期間什么能吃，什么不能吃呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕期間吃什么好、吃什么不好內容，希望大家喜歡!

　　懷孕期間吃什么好

　　1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

　　2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

　　3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

　　4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

　　5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。

　　6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

　　懷孕期間吃什么不好

　　1、味精—引起腦細胞壞死

　　味精幾乎是每個家庭離不開的調味品，但孕媽一定要適量，吃太多真的有危險。因為孕媽吃太多味精會造成體內胎兒缺鋅，影響寶寶重要器官的發育，使寶寶發育不良，而且食用過多還容易使腦細胞壞死，對于胎寶大腦發育有很大的威脅。

　　2、豬肝—造成胎兒畸形

　　像豬肝等動物肝臟中含有豐富的維生素A，是孕媽體內不可缺少的營養，可是我們常吃的食用動物大都是人工飼料喂養，其中會有大量的維生素堆積，而孕媽攝入的維生素A過多話容易造成胎兒畸形。尤其在懷孕初期影響更嚴重。

　　3、臘肉—破壞大腦

　　臘肉、熏魚對于準媽媽來說也是不適合食用的食物，因為這類熏制食物中含有大量的過氧脂，這種物質過量的話會導致體內代謝酶系統被破壞，致使大腦早衰或者患上癡呆。

　　4、榨菜—造成智力遲鈍

　　酸爽開胃的榨菜是很多孕媽的心頭愛，但是里面所含的鹽分非常高。孕媽食用的食物過咸可能會引起高血壓，影響腦部組織血液的供應，可能會因為缺氧而智力遲鈍，變得記憶力低下。

　　懷孕期間飲食的禁忌

　　1、不宜高脂肪飲食。

　　2、不宜高蛋白質飲食。

　　3、不宜高糖飲食。

　　4、不宜高鈣飲食。

　　懷孕期間飲食的注意事項

　　第一是合理全面的營養。

　　第二是保證優質蛋白質的供應。

　　第三是適當增加熱能的攝入。

　　第四是確保無機鹽、維生素的供給。

　　第五是應注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

　　第六是孕期不要節食，懷孕期間節食對你和你發育中的寶寶都會有潛在的危害。

　　第七是不吃生魚壽司、生牡蠣等食品，生海鮮(例如牡蠣、沒煮過的壽司)，未經高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出現在孕期飲食中。