懷孕要多吃什么食物

　　孕媽媽的飲食健康是十分重要的，孕媽媽要留意日常的飲食。那么懷孕后要多吃什么食物?不能吃什么食物?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕要吃什么食物，希望大家喜歡!

　　懷孕要吃什么食物

　　1、大棗。大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C,還能給準媽媽補充鐵,大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多,否則很容易使準媽媽脹氣。在這我可以告訴準媽媽,大棗可以做成紅棗粥來喝。

　　2、核桃。核桃是一種營養價值非常高的食物,它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但準媽媽還要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

　　3、葡萄干。能補氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄干。

　　4、無花果。這可是個好東西。能健胃潤腸,還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦!

　　懷孕后不能吃什么食物

　　1、桂園

　　婦女懷孕以后陰血偏虛,陰虛則滋生內熱。桂園雖有補血安神,養血益脾之效,但性溫太熱,孕婦食后不僅不能保胎,反而易出現漏紅,腹痛等先兆流產癥狀,因此孕婦不宜食用桂園。

　　2、薏苡仁

　　薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁,其性滑利,藥理試驗證明,薏苡仁對子宮肌肉有興奮作用,促進子宮收縮,因此又有發流產的可能。

　　3、馬齒莧

　　馬齒莧既是藥物又可作菜食用,但其性寒冷而滑利,經試驗證明,馬齒莧汁亦對子宮有明顯的興奮作用,易造成流產。

　　4、醋

　　過多的醋和含酸性食物是導致胎兒畸形的元兇之一,尤其是懷孕最初半個月左右,大量的酸性食物可是體內的堿度下降,從而引起疲乏,無力。而長時間的酸性體質,不僅使母體易換某些疾病,最重要的是會影響胎兒正常的生長發育,甚至可導致胎兒畸形。

　　5、螃蟹

　　它味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用。

　　6、甲魚

　　甲魚雖然它具有滋陰益腎的功效,但是甲魚性味咸寒,有著較強的通血絡、散瘀塊作用,因而有一定墮胎之弊,尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。

　　7、久存的土豆

　　土豆中含有生物堿,存的越久的土豆生物堿含量越高。過多食用這種土豆,可影響胎兒正常發育,導致胎兒畸形。當然,人的個體差異很大,并非每個人食用后都會 出現異常,但孕婦還是不吃為好,特別是不要吃長期貯存的土豆。

　　8、味精

　　味精的主要成分是谷氨酸鈉,血液中的鋅與其結合后便從尿中排出,味精攝入過多會消耗大量的鋅,導致孕婦體內缺鋅。而鋅是胎兒生長發育之必需品,故孕婦要少吃。

　　懷孕的飲食注意事項

　　要想生出一個又健康又聰明的孩子,務請特別注意孕婦對蛋白質的需求。通過米飯和面食,雖然可以攝取一些蛋白質,但數量不夠,特別是質量不行,缺乏一些人體必需的氨基酸。所以,還必須從雞、鴨、魚、肉、奶等動物性食品中去攝取優質蛋白,以保證孕婦和胎兒對人體必需氨基酸的需求。豆腐、豆腐干、豆芽等黃豆制品,也含有豐富的優質蛋白,可與動物性食品配合食用。

　　鈣、鐵、鋅、碘等礦物質以及各種維生素缺乏,也會對胎兒的發育造成不良影響。因胎兒造骨需要鈣,胎兒造血需要鐵,胎兒構成甲狀腺需要碘,胎兒對酶的組成和蛋白質的合成都離不開鋅,胎兒生理功能的調節還離不開維生素。