懷孕初期可以吃什么不可以吃什么食物

　　胎兒的發育成長與孕婦營養的攝入息息相關，在胎兒發育的不同階段對不同的營養需求都不同，那么懷孕初期吃什么好呢?又有什么是不能吃的呢?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕初期可以吃什么不可以吃什么食物，希望大家喜歡!

　　懷孕初期可以吃的食物

　　1、防晨吐的食物：在懷孕初期，妊娠反應給孕媽媽帶來很多不適，這時，要選擇檸檬、土豆等多維生素的食物，可以很好的起到防吐的作用。

　　2、保胎蔬菜：懷孕初期，孕婦要多吃什么東西比較好，由于胎兒在母體內著床還不是很穩定，孕婦要多吃葉酸和菠菜等具有保護胎兒神經系統畸形的食物。葉酸有保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜中的葉酸是最豐富的，建議孕媽媽多吃。

　　3、孕婦飲料：在懷孕期間，孕婦盡量避免喝飲料，因為現在的很多飲料添加劑比較多，還是要少喝，如果想喝，建議大家喝新鮮的果汁和綠茶。綠茶中含有鋅鐵元素，可以幫助胎兒發育，

　　預防孕婦貧血。

　　4、最佳防早產食品：研究發明，多吃魚可以很好的預防孕婦早產，數據顯示孕婦每周吃一次與是不吃魚早產的比率為4倍，此外，吃魚有利胎兒發育，特別是腦部神經系統。

　　5、孕期最佳零食：孕期媽媽除正餐之外，可以適當的吃一點零食，增加營養的補充，例如葵花子、西瓜子、南瓜子等食物中的卵磷脂對胎兒大腦發育有幫助。

　　6、孕期最佳酸味食品：很多孕婦在孕期喜歡吃酸的東，但是不是所有酸的東西都可以吃，例如山楂就不能吃，雖然山楂營養豐富，但會加速子宮收縮，致使流產之嫌，故孕婦最好少吃或不吃。孕婦應多吃西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品。

　　懷孕初期不可以吃什么

　　1、不能吃的水果

　　荔枝、桂圓，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹瀉。菠蘿蜜、榴蓮，易引起食欲不振。新鮮楊梅，易引起胃酸過多。

　　2、不能喝的飲料

　　濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲

　　3、菠菜

　　人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發育。

　　4、山楂

　　孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導致流產的可能，故要少吃。

　　5、罐頭食品

　　罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養價值并不高，經高溫處理后，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。

　　6、含過多激素的豬肝

　　芬蘭和美國已向孕婦提出了應少吃豬肝的忠告。因為在給牲畜迅速催肥的現代飼料中，添加了過多的催肥劑，其中維生素A含量很高，致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會很容易進入體內，對胎兒發育危害很大，甚至會致畸。

　　懷孕初期的營養原則

　　(1)孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。

　　(2)孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。

　　(3)為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

　　(4)在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含葉酸。

　　(5)維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。