孕婦吃什么寶寶更聰明_孕婦吃什么對寶寶智力好
生個聰明寶寶是所有父母的心愿，可是怎樣才能讓寶寶更加聰明過人呢?孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶的智力，全面、均衡的營養搭配會讓寶寶更聰明哦!孕婦吃什么寶寶更聰明呢?本文是學習啦小編整理孕婦吃什么寶寶更聰明的資料，僅供參考。
孕婦吃什么寶寶更聰明
一、餐食類
主餐是最重要的營養補充渠道，吃下面的食物最有幫助哦!
海帶
嬰兒的腦細胞在孕婦懷孕三個月后進入到發育高峰時期，孕婦可以多吃一些含碘豐富的食物，如最常見含碘多的食物——海帶。海帶中不僅含有豐富的碘，還有非常多的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。孕婦多吃海帶可以補充胎兒對碘的需求，促進胎兒甲狀腺的合成，還可以促進人體的新陳代謝功能，提高抵抗能力，起到補腦健腦的作用。
魚肉
魚肉中含有大量的DHA，DHA是大腦和視網膜的重要構成部分。它能活化大腦細胞，改善大腦細胞及腦神經傳導的功能，并能提高注意、感覺、判斷、記憶等能力。吃魚以吃海魚最佳。
雞蛋
雞蛋被眾所周知的功能是含有有大量的蛋白質，其實它里面還有卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素等營養物質存在，這些對促進人腦神經系統的功能具有很大幫助。不過一天雞蛋的攝入量不能過多，每天1-2只即可，最好用燉蒸或水煮的方式。
動物肝臟
很多人都知道動物肝臟含有的膽固醇較多，所以往往很少選擇這類食物。而科學研究表明，這些食物中所含的膽堿對胎兒的大腦發育是有好處的。所以為孕婦制訂營養餐食時，可以把這類食物考慮進去。
二、零食類
除了主餐我們還有一種補充營養的方法，就是從零食入手!
核桃
核桃和魚一樣含有豐富的DHA，能幫助大腦的發育。而且核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進腦細胞的生成。同時核桃中還含有人腦垂體的重要成分的微量元素鋅和錳。核桃可以當做零食來吃，也可把核桃肉取出來煲湯喝。不過請注意，核桃仁富含脂肪和蛋白質，每天食用3顆就可以了，不要多食。
花生
花生被稱為“長生果”一定有它的道理。花生中富含各種維生素、糖、卵磷脂，人體必需的蛋白質、氨基酸、膽堿等。所以說，花生的營養成分豐富而又比較全面。但是切記生花生性偏涼，生食過多，易導致腹瀉，每天食入量最好不要超過10顆。
三、水果類
飯后吃水果是我們養成的一種習慣了，那吃孕婦吃什么水果才能寶寶變聰明呢?
蘋果
蘋果富含纖維素、有機酸，易促進腸胃蠕動。而且多吃蘋果能夠提高智能，增加記憶。
菠蘿
菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高記憶力有幫助。
香蕉
香蕉可是有“智慧之果”稱號的水果哦，香蕉進入體內后能幫助大腦創造出一種刺激神經系統的化學物質，有消除疲勞、鎮痛、健腦等功能。
孕婦吃什么對寶寶智力好
1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。
2、均衡原則：研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
3、自然原則：即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結構的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁等。
4、植物性食物功效非凡：研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結實，大腦皮層溝回因有充足的營養而大量增加，大腦溝回也更加粗獷;而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也越持久。
孕婦吃什么寶寶聰明
1、多吃增加胎腦細胞數量的食物
胎腦細胞的數量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之后就會漸減，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。
產前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。
推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。
2、補充促進胎腦速增配線的食物
從懷孕第18周開始，腦細胞數量的增多已近最高峰，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝，此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。
這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經配線，對孕婦本身還有一個額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養素，就是記憶膽素(膽素：是人體的必需營養素，雖然它被歸類為維他命一族，但跟其它維他命不一樣。這是因為，膽素能在肝臟自行合成，而且人體對它的需求量遠高于其它維他命)。
推薦智力食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等
3、補充鐵質的食物
鐵質不足會導致胎兒智商低。懷孕時，準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養學家提示準媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導致發育不良、智商低。
補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐。富含維生素c的橙汁和草莓與含鐵的強化谷物以及全麥面包一起吃更有利于鐵質的吸收。 推薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐
4、補充維生素多的食物
均衡提供胎兒發育所需的營養。懷孕時你可能會更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如制造血紅細胞的葉酸和維生素b12，可預防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發育的鋅。
需要注意的是：如果因為補充維生素導致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者咨詢醫生是不是可以換一個牌子。
推薦智力食物：橙汁和草莓
看了孕婦吃什么寶寶更聰明的人還看了：
1.孕婦吃什么魚好
孕婦吃什么寶寶更聰明_孕婦吃什么對寶寶智力好
上一篇：緩解孕吐吃什么食物
