治療失眠的偏方有哪些

　　治療失眠的偏方是失眠患者要了解的。現(xiàn)在隨著生活壓力和工作競爭的激烈，很多的人都會遇到失眠的情況，白領(lǐng)大都在飽受失眠的折磨。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的治療失眠的偏方有哪些，希望能幫到你。

　　治療失眠的偏方有哪些

　　1、鍛煉有助睡眠

　　白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。

　　2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

　　3、保持樂觀的心態(tài)有助睡眠

　　保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識,避免因挫折致心理失衡。

　　4、限制白天睡眠時(shí)間有助睡眠

　　限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

　　5、臨睡前吃一個(gè)蘋果

　　臨睡前吃蘋果一個(gè),或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。

　　6、洋蔥有助睡眠

　　洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。

　　7、食醋有助睡眠

　　食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。

　　治療失眠的水果

　　1、奇異果治療失眠

　　人平均每天吃兩個(gè)奇異果,就能夠?qū)⑺X質(zhì)量進(jìn)步百分之四十!睡覺妨礙的發(fā)生與中樞神經(jīng)過度引發(fā)、交感神經(jīng)過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關(guān)。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的組成與傳遞,此外,它還富含其它生果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定心情及按捺交感神經(jīng)的效果。

　　2、葡萄治療失眠

　　葡萄對改進(jìn)失眠有極好的效果。原因在于,葡萄中富含能輔佐睡覺的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì),其與睡覺之間有著親近的聯(lián)系,晚上是褪黑素排泄旺盛的時(shí)期,預(yù)示著即即將睡覺了,早晨是褪黑素排泄起碼的時(shí)候,也即是該睡醒的時(shí)刻了。

　　所以,它能夠協(xié)助調(diào)理睡覺周期,使不正常的睡覺狀況得到改進(jìn)。因?yàn)槠咸丫浦幸驗(yàn)楦缓寡趸瘎┖途凭?其所富含的褪黑素含量能夠更高一些,更有助于睡覺。

　　3、梨子治療失眠

　　梨子屬于堿性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯,此外,梨可加速體內(nèi)器官組織的運(yùn)作,促進(jìn)新陳代謝,經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。

　　可以將500克梨子、百合(干)80克,加水和冰糖燉煮,具有安神,改善失眠癥的作用。

　　4、橘子治療失眠

　　橘子是維生素非常豐富的水果,含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素,此外,芳香成分中醇類含90%,這種濃郁的芳香味對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。

　　將橘子放入溫水中浸泡1分鐘后,取出擦拭干凈,放入微波爐之中加熱2分鐘。這樣吃的熱橘子,既可以美容安眠,又不上火哦。

　　失眠的危害

　　1、失眠可導(dǎo)致精神障礙

　　有研究表明,持續(xù)1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等,嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)定向障礙或共濟(jì)失調(diào),并可能出現(xiàn)幻覺、妄想等嚴(yán)重的精神障礙。連續(xù)失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,進(jìn)而影響社會功能。

　　2、失眠可導(dǎo)致自殺率增大

　　失眠可能導(dǎo)致的第三種后果,出現(xiàn)易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關(guān)系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退、伴焦慮、抑郁等精神癥狀,此 外,失眠人群患抑郁癥的人數(shù)為正常人的3倍,遇有抑郁癥伴嚴(yán)重失眠的病人,他們中的自殺率大大增加,近年來,中、青年和大學(xué)生的自殺率有增無減,成為家 庭、社會不安定的重要因素。