哪些食物滋陰效果好 滋陰補腎效果好的食物

　　陰虛腎虛，會導致我們體內出現不平衡，從而出現不健康的狀況，想要補腎滋陰怎么辦呢?吃哪些食物能滋陰補腎?下面是學習啦小編為大家整理的滋陰補腎效果好的食物，供大家參考!

　　滋陰補腎效果好的食物

　　1.海參

　　研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

　　2.黑豆

　　黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。

　　3.黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

　　4.鱉甲

　　鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。

　　5.龜甲

　　龜甲性甘味寒，中醫常用于滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發力等癥狀。

　　6.阿膠

　　阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

　　7.當歸

　　當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。

　　8.何首烏

　　何首烏通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。

　　9.百合

　　百合有多種品種，大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對白細胞減少癥的預防恭喜極好，并可提高人體免疫

　　10.龍眼干

　　龍眼干不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。

　　春季滋陰食譜

　　1、鴨肉炒竹筍

　　配料：鴨肉200克、竹筍100克、蔥一根、小辣椒2個

　　做法：食材洗凈切好;放少許油炒鴨肉至變色，再放入竹筍一起炒;十五分鐘后，放蔥和小辣椒、適量的鹽;再燜煮十分鐘，待鴨肉竹筍的味道飄散出來即可。

　　營養價值：鴨肉是極好的清補食物，適合陰虛、內火旺盛之人食用;竹筍是生發之物，春季吃筍有補陽的作用，而且竹筍的植物纖維有助于人體消化，緩解便秘等癥狀。

　　2、銀耳燉豬皮

　　配料：銀耳100克、豬皮50克

　　做法：用溫水泡銀耳15分鐘，豬皮洗凈;煮沸水，滴三四滴油，把豬皮放進水中煮10分鐘;撈起銀耳放入鍋中，煮10分鐘;最后下適量和鹽和冰糖，拌均勻后起鍋。

　　營養價值：銀耳有滋陰養胃、生津潤燥的作用，豬皮有補腎養胃，滋養肝臟的作用。銀耳燉豬皮絕對是春季的一道好菜譜。

　　3、芹菜炒豬肉末

　　配料：芹菜300克、豬肉末150克、小辣椒2個

　　做法：洗凈食材并切好芹菜;在燒紅的鍋內下適量的油，再下豬肉末炒至變色;然后下芹菜翻炒，大概15分鐘后，芹菜變色變軟，下鹽和辣椒炒2分鐘即可。

　　營養價值：芹菜性溫涼，是養陰的好食材，并且芹菜含有大量的纖維有利于腸胃蠕動，緩解上火引起的便秘。芹菜炒豬肉末不但提供人體必需的蛋白質等營養，還可以解火、解困，芹菜屬于堿性食物，可以中和人體的乳酸，可以趕走春困。

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