生活科普知識：日常生活常見的養生誤區

生活科普知識：日常生活常見的養生誤區

　　1養生是老人的事

　　許多年輕人認為養生是老年人的事，年輕時無須養生。其實，越早注意養生越好，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。

　　2早餐不吃也無妨

　　許多人有不吃早餐的習慣，其實早餐對我們的身體健康有很大作用。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時后就全部排空，經過一晚上的消化，早晨基本上就已排空。如不按時進食，胃液開始“消化”胃黏膜，長期下去，容易引起胃炎或消化性潰瘍。按時吃早餐不但會避免胃液對胃的損害，而且還會為我們一天煩勞的工作提供能量。

　　3人人都可以滋補

　　隨著人們對養生的重視，各種各樣的食療更是應運而生。觀其食譜，大多是枸杞、鹿茸、阿膠、人參、冬蟲夏草之類的滋補食材，但這并不意味著人人都適宜服用。食補也是有依據的，要根據食補者的體質進行食材的搭配，這樣才能有相應的效果。

　　4自然睡自然醒

　　古人說：“日出而作，日落而息。”是有道理的，是合乎自然之道的。現在很多年輕人經常熬夜，認為白天睡覺可以補回。其實不然。中醫認為，陽入于陰則寐，夜間陽氣偏衰，陰氣偏勝，更合乎自然規律。

　　5胖了再開始減肥

　　進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，肥胖人隨處可見。眾所周知，肥胖是多種常見病的發病因素之一，因此，平日要注意飲食適度，加強鍛煉，預防肥胖。

　　【本文作者：劉經選 (微信公眾號：河北省中醫院)】

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