2019高三考生怎樣學好又睡好？
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楊杰1209由 分享
進入高三以來，很多同學都是在熬夜學習，但是還沒學多久，就開始開瞌睡了，每天想著怎么才能學多一點。這種學習態度是值得肯度的，但是不是熬得越晚，學習到的知識越多呢?其實這說法是錯誤的，只有好的精神狀態才會提高學習效率。下面是學習啦小編為大家收集關于2019高三考生怎樣學好又睡好，歡迎借鑒參考。
1、睡眠時間
每天要睡多少小時，是要根據每個人的情況作決定的，只要可以保證白天的良好精神，不影響到學習即可。相對而言，我們一天所需要的睡眠時間是6到8小時為佳。用喝茶、功能性飲料等提神，延長學習時間是不可取的，最多只能用于偶爾突擊。長期使用，身體的健康會受到影響。
高三不是一場短平快的遭遇戰，而是馬拉松式的陣地戰。把熬夜當作一種習慣，可能會堅持不到高考的那一天了。你愿意逞一時之能，最后得不償失嗎?
2、睡眠質量
晚上10點到凌晨4點，是最佳的入睡時間，睡覺的最晚時間最好不要超過11點。因為過了11點，人會變得興奮，更加難以入睡。
因此，想要保證睡眠的質量，就得養成良好的習慣，讓生物鐘來安排你該何時入睡，何時起床。
3、管理好自己的情緒
其實，管理好自己的情緒也是保證睡眠質量不可或缺的。檢查一下自己的內心，如果心里覺得擔心自己睡不著等情況，就說明你該進行自我調整了。
學習的壓力、憂郁的情緒、患得患失的心態，都會影響到你的睡眠質量。相反，如果你樂觀一點，多給自己點積極暗示，就可能在不知不覺中睡著了。
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