2019高考壓力大怎么辦？調節心理壓力大的三種方式
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楊杰1209由 分享
距離2019年高考還有12天,高考一天天地逼近,不少考生的壓力越來越大,心理負擔也急劇加重。那么如何才能使考生輕松應考，放下心理包袱呢?下面是學習啦小編為大家收集關于調節心理壓力大的三種方式，歡迎借鑒參考。
1、強化自信
不管你現在的成績是否足夠優秀，還是和別人有一定的差距，也請不要忘了每天帶著信心去學習。每個人的情況都不相同，每個人都有自己的優勢和不足。
不管什么情況，在備戰高考階段，對于自己的缺點最好不要過多進行自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。
有很多成績優秀的同學在高考中失利，并不是輸在能力上的不足，而是敗在自信心上。相信可以使人創造奇跡。
2、優化情緒
專家認為，人在學習生活中，情緒一直扮演著十分重要的角色，它就像瓶染色劑，為人的生活和學習染上各種各樣的色彩。
而從另外一個角度去看待問題，可以使壞情緒自然調整過來。在備戰高考期間，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。
當情緒不好的時候可以聽聽音樂，伸伸懶腰;又或者去戶外散步，和朋友聊聊天。通過這些方法，既可以調節心理，又可以優化情緒。
3、自我減壓
降低心理預期目標，不要一直想著一定要考上超出自己能力的大學。大學只是人生的一部分，并不是一生的全部。用平常心去對待高考就可以了，充分發揮到自己的水平就是勝利。
以什么心態去面對復習和高考，對進入最佳狀態有著很大的關系。把復習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛煉，會以平和的心態投入。
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