2019如果在晚上學習保持學習狀態(tài)?最有效的三種振奮精神的方法

　　我們每天都會在晚上時間復習白天的課程知識，但是在晚上的學習效率也相較于白天來說，復習效率是要更低的，這除了晚上時的困倦，學習環(huán)境的影響也是一大關(guān)鍵，那么在晚上學習過程中，有哪些是需要重點注意的呢?下面是小編為大家收集的2019如果在晚上學習保持學習狀態(tài)?最有效的三種振奮精神的方法。希望可以幫助大家。

　　一、晚餐

　　我們的學習是運用我們的大腦的，這與晚餐有什么關(guān)系呢?其實如果我們在晚餐中食用過多的食物，這就很容易是我們的精神狀態(tài)呈現(xiàn)疲憊狀態(tài)，還會因為腸胃蠕動而使我們的身體將更多的血液等幫助消化，這就很容易使我們的學習過程出現(xiàn)犯困，注意力不集中等拉低學習效率的不良狀態(tài)，我們的晚餐中，應以素食為主，肉食為輔，這樣才有利于我們的腸胃消化，減少身體負擔。

　　二、水

　　我們的人體每天都需要攝取大量的水分，而晚上學習過程中，我們?yōu)榱吮３謱Ｗ⒌膶W習狀態(tài)，不因身體疲倦而使用大量振奮精神的飲料，如喝茶、咖啡、紅牛等提升精神狀態(tài)的飲料，這其實對于我們的長期學習是不利的，畢竟不管是咖啡還是茶都有大量的咖妃因，這除了是我們保持一時的使用效果，后續(xù)的睡眠時間將可能因為服用大量咖啡，而導致難以入睡的情況，反而影響了我們第二天的學習狀態(tài)。在這種情況下，我們可以采用喝白開水或適當?shù)幕顒樱瑏韼椭覀兿＞搿?/p>

　　三、適當休息

　　但我們在學習超過一個小時時，就應當暫時放下學習，休息一下，畢竟晚上學習本就容易使我們的學習狀態(tài)受損，所以適當?shù)男菹ⅲ顒踊顒由眢w，反而可以讓我們重新振奮學習精神，而在休息過程中，要盡量避免使用手機，以免被影響學習心思，導致學習狀態(tài)下滑，休息時間要固定，可以設(shè)置鬧鐘提醒，當鬧鐘響起時就要保持絕對的學習狀態(tài)進行學習。

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