感覺自己好累怎么辦

感覺自己好累怎么辦

如果感覺自己好累，一定要學會勞逸結合，適當給自己放松，可以做自己喜歡的事情或者計劃很久的事情，比如出去旅游、和好朋友聚會、吃美食、看電影，都能有效的緩解勞累、煩躁等問題。

感覺自己好累怎么辦

1、自我調節：可以聽聽音樂，音樂可以很好的改善人的情緒，壓抑時應該選擇愉快的音樂，能夠激發人愉快的感受，有利于放松情緒，也可以安排吃些自己喜歡的美食，美食也可以很好的緩解壓抑情緒，讓人放松。可以通過練瑜伽幫助分泌多巴胺改善情緒，幫助放松身心，緩解很累，很壓抑的感覺。感到很累很壓抑時，也可以嘗試著去梳理自己的問題，可以把讓自己感到累或壓抑的問題記錄下來，再尋找資源，幫助解決這些問題，這能夠解除內心的壓力。

2、心理療法：心理療法通常就是醫生通過語言影響患者心理活動，從而對心理疾病起到治療的效果，主要是通過語言或非語言的因素，對患者進行訓練、教育及治療等，可以減輕臨床癥狀，有助于消除不良癥狀。

怎么讓心累的人恢復

輕松的舒展運動

在長期的工作之中，人的肌肉處于緊張的狀態。想要達到放松的目的，就要做一些身體上的運動。你可以去跑跑步，前提是你此刻愿意這樣做。一個原則就是做你此刻想做的運動，而不是去做讓你感到有壓力的運動。就算你完全不想運動，你也可以做一些簡單的體操，稍微舒展一下身體。強度不要太高，但是有足夠的時長。身體處于緊張與放松的狀態，對心理上的感受起到主導作用。一個人身體總是處于緊繃的狀態，內心也不會放松到哪里去。先讓身體松弛下來，心理上才會不那么緊張。

放空大腦

對于外向人格而言，放空大腦的難點在于坐不住。這個時候需要你通過練字或者畫畫的方式，讓你浮躁的內心安靜下來。內向人格的大腦不會胡思亂想，只需要安靜地坐下來就能達到放空大腦的目的。對于內向人格而言，由于其注意力和興趣點都在內心世界，所以很難讓大腦停下來。這個時候你可以選擇一個比較放松的姿勢，千萬不要完全躺下。眼睛盯著遠處的事物，慢慢地由遠及近、由近及遠。去觀察你看到的事物，但是不要做任何判斷、分析和反應。

自主選擇一段輕松的關系

社交心理學研究發現，真正讓人感到放松的事情就是，找一群聊得來的朋友大吃一頓。你可以思考一下，自己的人際關系中有哪些是讓你感到輕松的、愉悅的。如果你沒有找到這樣的關系，說明你缺乏自主選擇一段關系的能力，總是在被動地接受一段關系。你需要發揮自己的積極性和能動性，結交自己喜歡的朋友。征求朋友的意見，兩個人或者幾個人一起小聚一下。朋友之間的小聚，能夠消除內心的諸多疲憊。因為這種被接納的感覺、被理解的感覺，正好滿足了你內心的某種匱乏感。

鄭重其事地問候一下自己

扮演兩個角色，一個是你自己，另一個是你的朋友。你邀請你的朋友(也就是你所扮演的角色)來你家做客，然后你以你朋友的身份去問候自己。你可以鄭重其事的打扮一下，然后出門買一些水果回到家里。然后你還可以準備兩把椅子，一把椅子你自己坐，另一把椅子你的朋友坐。你以你朋友的身份問候自己。問一下最近的生活狀態怎么樣，有什么好玩的事情，有什么不開心的事情。

傾聽自然的聲音

遠離鬧市，走進自然、傾聽自然的聲音。可以去附近的植物園或者森林公園，選擇一處相對僻靜的地方。你可以去觀察身邊一草一木的生長，感受萬物生機;你也可以傾聽自然界發出的聲音，讓內心回歸到一種自然的狀態。深呼吸，感受清新的空氣，吐故納新的過程能夠讓你排除負能量、吸收正能量。把注意力放在此刻，把你眼睛看到的花草樹木的當作世界，你會獲得一種安全感。你的身體會慢慢地松弛下來，甚至還會依賴上這種環境。通過這種放松方式，讓你獲得一些自然的力量，用來應付生活的壓力。

用橡皮泥建造一個世界

準備足夠的橡皮泥，捏成你想要的形狀。你可以捏一些人物、動物、植物、建筑物，也可以捏一些人類認知的事物。總而言之，隨意發揮你此刻的創意，用橡皮泥創造一個世界。這個過程有點類似于沙盤治愈法，可以幫助你找到自我。這個過程是潛移默化的，不是要強迫你給自己一個定義。一切都在不知不覺之中，發現你內心的需求。人們覺得身心疲憊，對生活缺乏熱情和興趣，這是因為人們所做的事情并非自己的主觀意愿。只有讓個體找到自己想要做的事情，才能充分發揮動機作用。