學(xué)會用平穩(wěn)良好的心態(tài)迎接2024高考

迎接2024高考怎么用平穩(wěn)良好的心態(tài)呢?下面是為大家整理的學(xué)會用平穩(wěn)良好的心態(tài)迎接2024高考，喜歡可以收藏分享。

學(xué)會用平穩(wěn)良好的心態(tài)迎接2024高考

心理

有專家研究發(fā)現(xiàn)，在20個(gè)影響考試的因素中，第一因素是考生考試時(shí)的心理狀態(tài)，第二因素是考生考試前的心理狀態(tài)，第三因素是學(xué)習(xí)方法，第四因素是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。可以看出，臨近高考，心態(tài)的調(diào)適最重要。希望以下幾則注意事項(xiàng)能幫助考生放松心情，輕裝上陣。

1.放松心情備考

“一定要考好”的想法在平時(shí)可以激勵(lì)考生努力學(xué)習(xí)，克服困難，堅(jiān)持到底。但到了高考前，再繼續(xù)加壓，只會讓考生擔(dān)心自己考不好，放大考生的焦慮感。所以，考生要放下一定要考好的想法，做好減壓，會有助于發(fā)揮正常水平。

2.按部就班復(fù)習(xí)

高考臨近，每天的時(shí)間變得越來越不夠用，總有背不完的書，刷不完的題。而多年的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)也告訴我們，學(xué)習(xí)效果并非與學(xué)習(xí)時(shí)間成正比，勞逸結(jié)合很重要。不應(yīng)該以學(xué)習(xí)時(shí)間長短論英雄，而更應(yīng)該注重學(xué)習(xí)的效率與質(zhì)量。考前要完全放松和考前一定要攻克難題這兩種極端的心態(tài)都不可取，最好是按照自己之前的考試復(fù)習(xí)節(jié)奏按部就班正常復(fù)習(xí)。

3.適度焦慮可控

高考在即，焦慮是考生最常見的情緒。當(dāng)我們感到焦慮時(shí)，會覺得身體不舒服，可能還會伴有心跳加快、易出汗、肌肉緊張等不適的身體反應(yīng)。但實(shí)際上，焦慮引發(fā)的身體反應(yīng)是在調(diào)動我們的身體資源，從而激發(fā)我們做出更有力的行動來應(yīng)對焦慮。我們在心理上要允許考生有適度焦慮，這是種正常現(xiàn)象。

高三生怎么走出心理困局

1.正確評估自己，給自己一個(gè)準(zhǔn)確的定位。

不少學(xué)生的心理不適都是定位不當(dāng)造成的。與好生的距離大了，痛苦;距離名牌高校遠(yuǎn)了，痛苦;試卷失分多了，痛苦。

這種痛苦中固然包含著要求進(jìn)步的因素，但因不切合實(shí)際，只能使自己陷入自怨自艾之中，而對學(xué)習(xí)沒有任何幫助。只有有了準(zhǔn)確的定位才能坦然和自得，從而擁有一個(gè)良好的心情，也才會有更大的進(jìn)步。

2.增加知識儲備，給自己一份堅(jiān)定的信念。

高三考生的心理壓力很大一部分來自恐懼自己的知識儲備不足以應(yīng)付考試，因此，盤點(diǎn)自己的知識掌握水平很重要。

要在頭腦中建立一張合理的、全面的知識網(wǎng)，要有一張適合自己的時(shí)間表，要不斷地將注意力引向需要投入時(shí)間和精力的地方;要寫些充滿愉快激勵(lì)內(nèi)容的文字來激勵(lì)自己。只有這樣，才能找回自信，使自己滿懷信心和希望地投入到學(xué)習(xí)中去。

應(yīng)對高考焦慮的緩解方法

面對高考，合理審視自己的緊張與焦慮。

考考前，不管再強(qiáng)大的心理素質(zhì)都會緊張和焦慮的，不僅你有，張三李四也有，所以我們要合理審視自己的緊張和焦慮，這都是正常的一種本能的心理呈現(xiàn)。

不要害怕它，不要排斥它，不要去對抗，千萬不要覺得自己緊張焦慮就不正常，這是正常的。

你認(rèn)為自己不正常，那是因?yàn)槟憧傁脍s跑它，事實(shí)上不可能的。接受它，無條件接受就好了，因?yàn)樵绞强咕埽驮绞穷B固，你就越是會坐立不安。在接受的同時(shí)，深呼吸，與它共處，因?yàn)樗倳＃兴徑猓@時(shí)你再來慢慢安撫自己，告訴自己的靈魂：“這一切都是自己的心理作用罷了，這一切都是自己看得太重要罷了，以至于出現(xiàn)了心理上的異常，沒有什么可怕的，沒有什么可緊張的，因?yàn)槊總€(gè)人都是這么過的，不是只要你這樣。”

這樣的安撫，不僅可以讓自己的心靜下來，同時(shí)也找到了內(nèi)在的平衡，那就是所有人都是一樣的，你不是另類。