2020老年人如何預防冠狀病毒要點

　　老年人由于身體抵抗力、免疫力低下，因此更加容易感染病毒，那么在抗擊疫情期間，老年人怎么做才能防范新型冠狀病毒呢?以下是小編給大家整理的2020老年人如何預防冠狀病毒要點，希望可以幫助到大家!

　　1.面對疫情，老年人既不能不在乎，也不要過度恐慌，要科學防控，做好自己健康的第一責任人。

　　2.盡量減少外出，避免到人員密集的公共場所，如商場、車站、公共浴池、棋牌室、麻將館等地。

　　3.必須外出和乘坐交通工具時，要戴醫用外科口罩或N95口罩。盡量減少接觸公共場所的物品和部位;盡量避免用手接觸口鼻眼;從公共場所返回后，要用洗手液或香皂流水洗手;打噴嚏或咳嗽時，用手肘衣服遮住口鼻。

　　4.居室勤開窗，經常通風。不共用毛巾，保持家居、餐具清潔，勤曬衣被，進行室內擦拭消毒。

　　5.注意補充營養，多喝水。煙酒對傳染病預防沒有任何好處。

　　6.注意食品衛生。不接觸、購買和食用野生動物，避免前往售賣禽類、野生動物等活體動物的市場。避免接觸或食用未高溫處理過的動物產品。

　　7.合理適度鍛煉身體，可利用室內空間活動。保證充足和規律的睡眠，保持身心愉快。

　　8.冬春交替季節的溫度變化較大，要注意保暖，盡量避免感冒。患有慢性病的老年人，要遵醫囑按時服藥，做好慢性病管理。

　　9.家中備置體溫計、醫用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物資。記住所在轄區發熱門診的電話，有任何疑問可以致電咨詢。

　　10.避免接觸發熱、咳嗽或其他呼吸道癥狀的患者。如果近期與新型冠狀病毒感染的肺炎患者或者疑似感染者有過接觸，要盡快與社區衛生服務中心(鄉鎮衛生院)的工作人員取得聯系，聽取醫務人員的建議。

　　11.自己感覺發熱時要主動測量體溫。如果出現發熱或咳嗽等可疑癥狀，應主動戴口罩，到定點醫療機構就診，并盡量避免乘坐地鐵、公共汽車等交通工具。要主動告訴醫生自己在疫情流行地區的旅行居住情況以及發病后接觸過什么人，配合醫生開展相關調查。

　　12.主動學習關于新型冠狀病毒感染的肺炎的相關知識，注意獲取由權威機構發布的防病知識和疫情信息，增強對虛假和錯誤信息的辨識能力，不信謠，不傳謠，防止上當受騙。老年人的家人要發揮督促教育作用，幫助老年人落實好相關防控措施。

　　如何健身提高免疫力

　　1、快速搓手1分鐘

　　伸出雙手，手指自然分開，雙掌心輕輕合攏，然后用力、快速地搓手，速度越快越好，一定要堅持1分鐘左右。這個簡單的動作非常適合中老年人，可以幫助提高心肺功能以及血液循環，還可以增強上肢肌肉的耐力。

　　2、原地碎步跑

　　跑步大概是平時大家選擇最多的運動方式之一了，方便、簡單而且也有效。在家不能出去跑步腿癢癢了，這個時候就可以用原地碎步跑的訓練，這個動作就是相當于你用最快的速度在進行原地踏步，將下肢充分動起來。同樣，這個動作同樣要求快，動作持續30-40秒即可;這個動作還可以起到鍛煉大腿、小腿以及核心肌肉群的作用，提升肢體的敏捷度，適合中青年朋友。

　　3、徒手跳繩

　　春天正是能讓孩子快速長高的季節，這個時候抓住機會多做運動可以幫助孩子長高。無奈這個假期能讓孩子出去外面做運動的機會實在太少，在家中可以讓他做徒手跳繩的動作，注意這個動作不僅僅要腿部跳起來，雙手手臂也要注意做揮臂的動作，一次動作維持2-3分鐘左右。

　　另外，平時喜歡刷步數的朋友其實在家里一些比較寬敞的地方也可以適當走起來，據說有的朋友假期就待在家中走路也把步數刷到了1萬多步哦!如果是以運動為目的的行動，可以適當提高一下行走的速度，建議快走，1分鐘達到130步左右，若能達到微微出汗的效果最佳。同時也提醒大家，不必追求步數破萬，每天保證半小時的運動即可。