冬季預防疾病小常識大全
冬季天氣比較寒冷，是疾病的多發季節，所以，我們要做好防護，了解冬季預疾病的小常識。下面是小編整理的冬季預防疾病小常識大全，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家有所幫助。
冬季預防疾病小常識
1、冬季預防疾病小常識:要用熱水泡腳
冬天預防感冒常見的方法就是泡腳了,泡腳可以促進血液循環,疏通經絡,每天晚上睡前用較熱的水泡腳15分鐘,45度左右即可,泡腳時水量要沒過腳面,泡后雙腳微微發紅發熱,這樣可以有效預防感冒,還能促進睡眠。
2、冬季預防疾病小常識:要生活規律
冬季預防感冒小常識之一就是要養成良好的生活習慣,作息規律,飲食均衡,避免熬夜,這樣不僅能夠讓我們在第二天精力充沛,還可以增強身體免疫力,從根本上杜絕疾病的發生,減少被感冒病毒侵襲的機會。
3、冬季預防疾病小常識:要飲用姜茶
生姜味辛性溫,具有發散風寒、化痰止咳、溫中止嘔、解毒發汗的作用,對流感、傷寒、咳嗽等效果顯著,所以,平時可以用姜絲泡茶喝,每天飲用一杯,能有效預防冬季感冒。
4、冬季預防疾病小常識:要注意保養
冬天保養是一項非常重要的工作,天氣越是寒冷,那么就越要保護好手腳,并且養成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液循環,減少出現凍瘡的可能,同時還能夠預防感冒,并且對于我們的大腦也具有很好的保健作用,所以說,冬天搓手對身體好處大大的有。
除了搓手的習慣之外,冬天最好能夠每天進行泡腳,這樣不僅能夠減少寒冷,同時還具有消除疲勞、促進睡眠的功效,是一種非常健康、科學的生活方式。
5、冬季預防疾病小常識:要注意穿衣
冬天天氣寒冷,這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎,這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖,千萬不能夠置之不理。專家告訴我們,頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說,為了身體健康,冬天的時候對于一些裸露部位需要特別的注意,例如帶上帽子以及手套等等。
冬季怕冷吃什么好
1、怕冷吃含維C的食物
維生素C與對寒冷的適應性密切相關,冬天攝取維生素C可以減少因寒冷而導致的直腸溫度下降,提高身體對寒冷的耐受性,從而不再怕冷。含維生素C的食物如鮮棗、獼猴桃、草莓、番茄、柑橘等。
2、怕冷吃含維A的食物
維生素A可以增加人體抗寒能力,玉米、南瓜、黃椒、胡蘿卜、蘋果等,含有豐富的維生素A,冬天常吃可以補中益氣、促進血液循環,提高抗寒能力,緩解手腳冰涼、怕冷。
3、怕冷吃堅果類食物
堅果類的食物,如核桃、芝麻、松子、花生等,常吃能增加機體熱量,讓身體暖和,促進造血功能,御寒保暖。
4、怕冷吃溫熱食物
怕冷的人應該常吃溫熱食物,如洋參茶、黃燜雞、大棗、龍眼、板栗、羊肉或狗肉等,有利于身體增加熱量,氣血更通暢,有效改善畏寒怕冷。
冬季喝什么養生茶對身體好
一、滋補津液：
冬季氣候干燥，容易造成津液不足，出現皮膚干燥、咽干、口渴、干咳等癥狀，此時喝能夠滋補津液的茶可以幫助緩解。
1、枸杞人參茶： 其中人參具有補脾益肺、生津安神的功效，枸杞具有滋補肝腎的作用，二者共同泡茶可以生津止渴;
2、洋參麥冬茶： 洋參即為西洋參，能夠補氣養陰，麥冬能夠養陰潤肺、益胃生津，二者合用泡茶可以滋補津液、補氣養陰。
二、溫暖脾胃：
冬季天氣寒冷，適當喝能夠溫暖脾胃的茶能夠給人補充熱量。
1、陳皮黨參茶： 其中黨參能夠健脾益肺、養血生津，陳皮能夠理氣健脾、燥濕化痰，二者性溫，合用泡茶可溫胃暖脾;
2、木香靈脾茶： 木香具有溫脾調氣、開胃的功效，仙靈脾又稱淫羊藿，能夠補腎陽，以助脾陽，二者合用可溫脾理氣，對于受涼腹瀉人群更為適宜。
三、舒緩身心：
冬季時人更容易精神緊張、感到焦慮，此時喝能夠舒緩身心的茶飲，能使人感到放松。
1、酸棗仁茶： 酸棗仁具有養心益肝、寧心安神等功效，用酸棗仁單味泡水，可以舒緩情緒，放松身心;
2、合歡花山楂飲： 合歡花具有解郁安神的功效，山楂能夠消積行氣，二者合用泡茶能夠輔助緩解精神緊張，使人放松。
冬季養生注意事項
冬天大家為了抵抗惡劣的寒冷天氣，都會做好各種的保暖工作，但是這個保暖的方法一定要恰當，這樣才可以達到冬季養生的目的，那么冬季養生有什么是大家需要稍加注意的呢
1、注意調節睡眠
在冬天作息時間要更加的規律，應該要早睡早起，在太陽出來之后就起床是最佳的時間。早睡是非常好的 ，可以保養我們自身人體內的陽氣，可以保持我們的體溫足夠溫暖，如果賴床很晚才起來的話就會保養人體內的陰氣。還有睡覺的時候不能蒙頭大睡，因為被窩里面的空氣不流通 ，會導致空氣變得非常渾濁，人在里面睡覺就會感覺到胸悶 ，惡心，第二天起床的精神也會不好。
2、注意保三個暖
頭暖：要注意保持頭部的溫暖。如果頭部受到了寒冷的刺激，血管就會嚴重收縮，頭部上的肌肉就會變得非常緊張，容易頭痛，感冒，腸胃炎。
背暖：要保持背部的溫暖。如果寒冷的天氣刺激到我們的背部肌肉，寒氣就會傳入內臟，嚴重危害到我們的健康，會引起腰酸背痛，寒氣還會通過背部然后傳到脊椎，腰椎，嚴重影響到肌肉，關節，內臟造成很多的不舒服。
腳暖：要注意保持腳部的溫暖。如果腳部受到了寒氣入侵，就會反射引起上呼吸道血管的嚴重收縮，我們人體的抵抗力就容易降低，這個時候病毒就很容易會趁虛而入，非常容易感冒。
3、注意避免夜間憋尿
冬天夜晚非常的漫長，很多人睡覺之后 因為怕冷就不起床，長時間憋尿，這樣對身體是非常有害的。因為尿液中含有尿酸，還有各種的有毒的代謝物，如果尿液在我們人體內基層的時間太過于漫長，那這些有毒的物質就會對我們人體產生非常不好的影響，甚至有可能會引起膀胱發炎，或者尿道發炎。
冬季養生的誤區
1、喝酒防寒
有一些生活在嚴寒地區的室外工作者，有比較多少人都覺得喝完酒之后我會增加我們人體內的熱量，可以起到很好的防寒的作用。其實這個方法是不合理的，因為喝酒之后會使到我們體內的血液循環加速，是有明顯的渾身發熱的這種感覺，這是酒精產生的作用，但是在酒勁過了之后，因為我們人體前面散發了大量的熱量，這個時候身體就會覺得很冰冷，也就是說 酒后會更加寒冷。
2、用熱水洗臉
在冬天晚上回到家，可以用一盆熱乎乎的水來洗個臉，蒸一下熱氣，這會讓我們感覺到非常的舒適，因為熱氣可以讓我們臉部的毛孔舒張，促進我們的微循環系統，但是我們清晨起床就不能夠用熱水來洗臉，因為我們在冷空氣的入侵底下，我們體內的血管都是收縮的，遇到熱水的時候會迅速的舒展，洗完臉 ，馬上要外出工作，這樣外面也會有冷空氣的入侵，這樣我們的血管又馬上會收縮起來，這樣一擴張一收縮，很容易讓我們的臉長皺紋。