2021白露時節養生_白露養生吃什么好
白露，是“二十四節氣”中的第十五個節氣，那么大家知道白露養生吃什么好嗎?下面是小編為大家整理的關于2021白露時節養生_白露養生吃什么好，希望對您有所幫助。歡迎大家閱讀參考學習!
1白露防秋燥多吃滋潤食物
白露時節正值秋季，此時燥氣尤盛，耗津傷液，容易出現口干、鼻干、痰黏、大便干結、皮膚干裂等癥狀，防秋燥是白露飲食養生的一大要事。
甘味入脾，五行中，脾胃屬土，土可生金，肺屬金，故甘味益脾利肺，且有生津之效。《遵生八箋》中說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥”，因此，白露節氣防秋燥可適當多食蜂蜜芝麻和杏仁等性潤味甘淡食物。
在白露時節的日常飲食中，人們可以多吃銀耳、蜂蜜、乳品等具有滋潤作用的食物，同時還可以多喝開水、豆漿、乳制品等，有助益胃生津;秋主收藏，辛可發散，應少吃辛辣的食物。
2白露養生防秋燥食譜
蘇游鳳髓湯
材料：松子仁100g，胡桃仁200g，蜂蜜50ml。
做法：將松子仁、胡桃仁去皮殼，研碎末待用;蜂蜜倒入鍋中熬熟，加入松子仁末、胡桃仁末，邊熬邊攪拌，至濃稠起鍋。每次飯后用溫開水送服本湯10克。
功效：本古方出自《外臺秘要》，潤肺生津止咳。
白果蜂蜜飲
材料：白果10g，蜂蜜兩勺。
做法：白果炒后去殼，加水煮熟，加蜂蜜調湯服用。
功效：潤肺止咳化痰。
銀耳山藥羹
材料：白扁豆30g，銀耳30g，山藥100g，白糖少許。
做法：白扁豆曬干或烘干，碾末備用，銀耳溫水泡發后切絲，山藥洗凈切片，將山藥、銀耳同如砂鍋加適量清水，大火煮沸，改用小火煨煮20分鐘，加入白扁豆末，繼續煨煮30分鐘，煮成羹狀即可。
功效：脾胃陰虛者。養陰生津、健脾和胃。
銀魚豆腐
材料：鮮銀魚200g，嫩豆腐500g
做法：豆腐切塊在沸水中燙過，湯底完成后，將銀魚、豆腐一同下鍋，適量加入酒、姜、蔥等調料調味。
功效：養胃陰、益中氣。
1、注意起居，身不著涼
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是說夏季風逐漸為冬季風所代替，氣溫下降速度也逐漸加快。“處暑十八盆，白露勿露身。”這句話的意思是，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊露體了，以免著涼。白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節氣一過，應注重足部保暖。“白露身不露，寒露腳不露”說的正是這個道理。
2、飲食宜營養清淡
白露時節，要注意飲食，特別體質過敏而引發疾病的人，在飲食調節上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象。這是因為中醫認為，肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，注意注意滋陰潤肺，要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、黃蘿卜等。吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要，比如芥藍、菠菜、綠菜花等。平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過于甘肥油膩的食物，不要多吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚。
3、要注意運動鍛煉
秋季也是支氣管哮喘等病發病率很高，有些體質容易過敏的患者，很容易鬧上癥狀像感冒的“花粉熱”。因此，這個節氣的養生重點是加強身體鍛煉，每天進行散步、慢跑，周末可進行登山等。還要注意心理養生，保持愉快的心情，多與朋友進行交流，以免心情抑郁。白露以后，我們應該怎樣補充營養，全面調理身體呢?
4、補養肝胃
由于秋季氣候原因，大多人脾胃虛寒，所攝入寒涼食物不宜過多，比如海鮮、山竹等都屬于寒涼食物，多吃容易導致腹瀉等問題。根據秋季的特點，這個時候最好能以容易消化、清淡的食物為多，不要過分強調“貼秋膘”，特別是厚味、辛辣的菜肴不應多吃。可以多多嘗試鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、瘦肉、豆制品等，這些既有清燥熱又有補肝胃的功效，同時也適合老人跟兒童食用。
白露諺語
白露白茫茫，寒露添衣裳。
白露身不露，著涼易瀉肚。
不到白露不種蒜。
白露天氣晴，谷子如白銀。
過了白露節，屠夫硬似鐵。
一場秋風一場涼，一場白露一場箱。
白露白茫茫，無被不上床。
過了白露，太陽打截路。
過了白露節，一天死片葉。
白露刮北風，越刮越干旱。
白露無雨，百日無霜。
白露晴，寒露陰。
亂了白露，天天走溜路。
白露前是雨，白露后是鬼。
白露晴，有米無倉盛;白露雨，有谷無好米。
白露有雨，好一路來壞一路。
白露有雨連秋分，麥種豆種不出門。
九月白露又秋分，秋收秋種鬧紛紛。
白露在仲秋，早晚涼悠悠。
過了白露節，早寒夜冷中時熱。
白露高粱秋分豆。
白露前后看，筱麥蕎麥收一半。
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