肥胖產生的原因

肥胖產生的原因

　　我們會都知道，肥胖容易給人帶來疾病，不過為什么會產生肥胖呢?以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。

　　肥胖產生的原因：

　　1、飲食因素。暴飲暴食，缺少運動，或者是吃一些多油脂、高脂肪、高蛋白的食物，導致了滲透之內攝取的熱量要比身體消耗的熱量要多，消化起來更加困難，多余的“營養物質”堆積在體內，因此就會造成熱量攝取的消耗不平，引起身體脂肪吸收過大，造成了肥胖的情況發生。

　　2、能量代謝異常。不少的肥胖者因為自己的進食量沒有別的人多，但是身體越發的肥胖，不知道是怎么回事，其實這樣的現象，是因為身體之內的能量代謝異常所致。比如，瘦人身體之內的產熱方式和消耗能力比較強，肥胖者體內的這種能力很差，時間久了，就會導致脂肪大量沉積，造成身體發胖。其次，是身體內部機體的問題。就是身體內分泌不穩定，導致血液循環速度比較慢，需要進行身體內部的調節。改善自身肥胖的機體基因，是調節內分泌和血液循環是正常減肥的前提。

　　3、脾虛濕阻和脾腎陽虛都會產生虛胖體質，肌肉松松垮垮的。但是過少運動也是導致虛胖體質的罪魁禍首。也許你長期愛坐，上班也常常坐著而不活動，回到家也愛坐著上網或看電視，就是因為動得少才會產生虛胖的情形。

　　4、產后肥胖。一方面是因為妊娠過程引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因為我國有傳統的“坐月子”的理論，在產后的頭一個月內，為了哺乳，讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質食品，使攝入的營養量大大超過需要量，而極少的體力活動又使能量消耗大為降低，最終使機體脂肪細胞充盈。

　　肥胖怎么辦：

　　控制熱量攝入

　　我們每個人對熱量的基礎需要量一般是1500-2500大卡/天。完全禁食或幾乎完全禁食可以短時間內迅速降低體重，但容易導致體內水鹽異常、基礎代謝率下降甚至營養不足，不僅減少了脂肪，也減少了人體內肌肉含量。一旦人體恢復節食前飲食狀態，體重會瞬間反彈甚至超過之前體重。所以這是不科學、不健康而且無長遠效果的飲食減肥方式。

　　臨床推薦的減肥熱量攝入最好維持在800-1500大卡/天，而且多食蔬菜、含糖低的水果(黃瓜、西紅柿熱量極低)，盡量適度攝入瘦肉、魚肉等優質蛋白，少吃淀粉類食物(如米飯、土豆、面條等)。這樣既能避免體內營養素缺乏，又能有效減少能量攝入。

　　增加運動量

　　每天進行不少于1小時的中等強度運動，如慢跑、打羽毛球、打網球等。臨床實踐證明不控制熱量攝入的中等強度持續運動無明顯減肥效果，所以，必須邁開腿，管住嘴。

　　對于BMI大于30的胖紙，如果堅持半年的運動加節食沒有明顯效果，可考慮加用藥物治療。當然，這不是我們電視看到的各種減肥茶或左旋肉堿那一類的藥物，而是有醫師指導的處方用藥，如安非拉酮、芬特明、西布曲明等，但此類藥物多少有些副作用，大多是用于減重手術的術前準備。