晨起腰痛的原因有哪些
晨起腰痛的原因有哪些
腰疼其實是一件很平常的事情，但是有不少網友說自己早晨起來感覺腰疼，這是一種病癥嗎？下面學習啦給大家分析晨起腰痛的原因，希望能幫到大家。
晨起腰痛的常見原因
脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患
如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
脊椎病變
如類風濕性脊椎炎、骨質增生癥、結核性脊椎炎、脊椎外傷及椎間盤脫出等。
脊髓和脊椎神經疾患
如脊髓壓迫癥、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。
內臟器官疾患
如腎炎、泌尿系感染、泌尿系結石、膽囊炎、膽囊結石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內膜炎、附件炎及盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼疼，女病人往往同時伴有相應的婦科癥候。
精神因素
如癔病患者也可能以腰病為主訴，但并無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。現代生活，大多數的人擺脫了體力勞動，步入腦力勞動時代,可是上一輩慣有的勁椎、肩周、腰肌和脊椎病卻沒有因此而銷聲匿跡，甚至很多年輕人剛剛二十多歲，就開始患上了此類疾病。
白領腰疼怎么辦
一、要改變坐姿
想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時很多人在坐下時，坐骨容易前移，進而導致骨盤靠后，增加腰部負擔。因此正確的坐法是：坐下時將屁股向后再挪動3厘米，這樣可正確調整骨盤的位置，骨盤立起來才可保持挺拔正確的坐姿。
二、改變坐姿還是腰疼選擇站著辦公
要是改變坐姿依然無法緩解腰痛，這時建議站起來辦公。很多人都覺得電腦工作是一個非坐著不可做的工作，但實際上，研究結果表明，久坐會增加心腦血管疾病的發病風險，腰痛也是因長期保持一個姿勢造成的不良后果。
如果坐得腰疼，當你在做回郵件之類不需要特別全神貫注的工作時，站起來工作也是不錯的方法。如果在家中辦公，還可選擇將電腦放到地板上，一邊在地上做做拉伸操一邊使用電腦工作。
三、工作間隙做做簡單拉伸操
一般情況下，腰痛都是因為長期保持不良姿勢造成的。白領在工作的時候不得不將雙肩雙臂向前伸以夠到鍵盤，這樣很容易導致駝背，身體前屈疼痛等。因此，工作間隙不妨花一兩分鐘來做一做簡單的拉伸操：
1、雙腿盤到椅子上，像日本人那樣保持正坐的姿勢，拉伸背肌，雙手向后交握后拉伸，做擴胸操;
2、保持坐姿，將雙腳伸直，做身體前屈運動;
3、保持盤腿姿勢，先將右腿伸直，身體前屈，兩手盡量去觸碰右腳尖，堅持10-20秒;換左腿伸直，繼續身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。
白領易患腰痛怎么辦?專家溫馨提醒：預防腰痛，應注意在日常生活中要保持正確的坐臥行體位，勞逸適度，不可強力負重，避免腰部跌撲閃挫。避免坐臥濕地，暑季濕熱郁蒸之時應避免夜宿室外，貪冷喜涼。涉水冒雨或身汗出后應換衣擦身，或服用生姜紅糖茶，以發散風寒濕邪。
導致腰痛的元兇高跟鞋
1、腳部變形
青春期女性正處于生長發育階段，骨骼還很柔軟，富有彈性，可塑性較大，容易發生變形和彎曲。穿高跟鞋可導致骨盆和腳部變形。
穿高跟鞋時，為了使重心得到平衡，身體需要前傾，背部就要稍彎曲，臀部也需稍凸出，膝關節被動僵直，全身重心都必需移在腳掌上，而足趾就要被擠壓，影響這些部位的骨骼發育。
2、骨盆變形
骨盆是身體傳遞重力的一個重要部位，穿平底鞋站立、走路，全身重量都落在兩只腳上，穿高跟鞋時，由于身體形態的改變，身體重量傳遞也發生了變化，使骨盆的負荷量增加，骨盆兩側被迫內縮，久之可發生骨盆入口狹窄，而且由于壓迫和牽拉神經與肌肉，還可發生腰酸腿疼。
3、骨關節炎
窄而尖的高根鞋對膝蓋有害，可引起骨關節炎。許多人會認為，選擇寬跟高跟鞋代替尖跟高跟鞋是明智之舉，但事實并非如此。已有研究結果，尖跟和寬跟的高跟鞋給人帶來的損害并沒有很大的區別，研究者通過對平均年齡為34歲的健康女性研究，發現穿寬跟的高跟鞋時膝蓋轉動力矩比赤腳時增長了26%，而穿尖跟高跟鞋時增長率為22%。
高跟鞋的危害概括地來說，就是走路時增加了膝蓋平常所承受的壓力，結果是膝關節來完成額外的工作因而受累。
4、腰肌勞損
穿上高跟鞋后，人體的負重力線會改變，骨盆前傾，腰部后仰，長期容易導致腰肌勞損，引起腰痛。
5、腰椎盤突
腰肌勞損使負重最多、活動量最大的下位腰椎受害最大，會加速骨質增生，使韌帶彈性降低等退化性改變提前出現或程度加重，成為腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫癥的前奏。
6、腰部扭傷
穿高跟鞋后，站立、行走都不能隨心所欲，長期如此，整個身體的反應、協同能力會下降，也容易發生腰扭傷。
按摩治療腰疼的方法
①取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
②揉陽關穴。腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置于腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反復作36次。
③揉摩腰背。工作之余，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部。
④揉筋結。用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鐘。
⑤揉腎俞穴。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。
⑥揉命門穴。命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重復操作36次。
⑦揉腰眼穴。腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。
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