啤酒肚的原因是什么
啤酒肚的原因是什么
很多中年男子的肚子像西瓜一樣鼓了出來，這似乎是營養過剩所致，為什么會有啤酒肚的出現呢?以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。
啤酒肚的原因：
啤酒肚的原因：過量喝啤酒
說到啤酒肚，人們最先能想到的估計就是喝多了啤酒。因為酒是液體面包，熱量較高，喝多了很容易導致腹部脂肪堆積。
但是，喝啤酒造成啤酒肚主要根源卻并不在于啤酒本身。因為1瓶啤酒只大約相當于兩個大富士蘋果，或兩杯全脂牛奶，或者2/3碗白米飯，這么算來熱量并不算特別高。而讓啤酒發揮效用的是這幾個因素：
1、啤酒能促進食欲
啤酒當中的酒精和糖分，并不能帶來足夠的飽足感。可啤酒卻能促進人體內胃液分泌，增加食欲。而且啤酒很容易消掉，它能夠利尿，水分可以輕易排出，其中的糖分迅速被吸收，也不會增加胃的負擔。往往是啤酒喝掉四五瓶，相當于3大碗米飯的熱量，同時菜也不少吃。因此，飲酒的時候，更容易過多攝入其他食物，豐富的“下酒菜”是導致肥胖的一個誘因。所以，日日暢飲的結果，自然是總能量超標，人日益增肥。
2、喝啤酒過量
喝啤酒是否會有啤酒肚取決于喝酒的量。如果每日成年男性喝750毫升啤酒，女性喝450亳升啤酒，喝了啤酒，但只吃清淡的菜，比平時減少食物攝取，少吃零食或高能量食物，使機體能量保持平衡，一般情況下是不會引起啤酒肚的。
啤酒肚的原因：睡眠質量差
一般來說，青少年有“啤酒肚”往往是營養過剩;而中年人更多不是因為啤酒而是睡眠質量問題造成的。
隨著年齡的增長，男性深度睡眠階段隨之減少，由于睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加并聚集于腹部，且年紀越大越明顯。
啤酒肚的原因：中年男人壓力大
男人到中年人，生活、工作及家庭壓力特別大，養老婆、養孩子、照顧父母、車子、房子等。而人的精神壓力過大，就會引起激素分泌的變化，人體腎上腺糖皮質激素會增加。當腎上腺糖皮質激素分泌過多，會改變人體內脂肪組織的分布。
它把身體其他部位的脂肪，短期內搬到腹部，使大量脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上，也就出現了常見的男人所謂的“將軍肚”、“啤酒肚”的現象。同時，在工作壓力較大的情況下，很多人還會飲食過量，導致消化不良，這也造成體重超標。
啤酒肚的原因：長期坐著、缺乏運動
很多中年人由于長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易造成腹部脂肪囤積。所以，有空的話還是多動動，多去健身房吧。有啤酒肚可不管是形象不好，它隨之帶來的可是高血壓、糖尿病等等問題出現哦。
啤酒肚的原因：年齡大代謝率下降
人到中年，基礎代謝率成下降趨勢。基礎代謝率指人體在清醒而安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的能量代謝率。
也就是說人至中年，即使閑呆著，消耗的熱量也會小于他同狀態年輕時的熱量消耗值，也就很容易發胖，最顯著的就是腹部脂肪堆積。
啤酒肚的原因：性別不同導致的
我們可以發現一個規律，女人很少有啤酒肚，有啤酒肚的大多是男人，尤其是中年男人。因為男人通常要胖的話就是胖在腹部，所以我們能看到男人挺著啤酒肚，而女人一般都會胖在臀部或者大腿上，這是由于兩者性別不同原因造成的。
所以看到女孩有啤酒肚的不多，而且少喝啤酒可以補充身體熱量，同時少量酒精還能起到嫩滑肌膚，美容的作用，但是過量的飲酒會造成肌體肝臟負擔，對身體有害。
啤酒肚怎么辦：
每天運動
日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態。
一天三餐
如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等。
辦公桌放水
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。
不在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。
不要一個人進食
要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。
注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
中藥消除
在我國香港等地有一種用中藥配制而成的“爸爸湯”堪稱啤酒肚的克星，該湯不僅能去小腹寒氣，消除腹部脂肪，還有暖中除寒和的作用。
材料：水芹菜200克、鯽魚1條(約1斤)、姜少許。
中藥：制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。
制作：魚刨凈去內臟后洗凈，用生油起鍋，煎至微黃約八分熟后待用。芹菜及各種藥材先用十碗水煮沸20分鐘后，加入鯽魚同煲約2小時即可。若無水芹菜，單用鯽魚也可，且口味視個人適量調味。
注意事項：如對中藥或者材料中任意一個材料有過敏等反應的人，請慎重使用。
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