26歲女性腰痛是什么原因引起
26歲女性腰痛是什么原因引起
女性朋友的腰部是非常重要的，因為女性朋友的身體特點和生理特點，經常會出現腰痛這一現象。下面學習啦給大家分析26歲女性腰痛的原因，希望對大家有幫助。
26歲女性腰疼的原因
1.高跟鞋惹禍
愛美的女人都喜歡漂亮的高跟鞋，又細又高 的高跟鞋，成為很多女性的最愛。長期穿著這些 高跟鞋，這會讓整個下肢的行走平衡點都受到嚴 重的影響，最終導致整個韌帶拉傷會造成淤血青 紫等。
2.長期的坐著
長期久坐，這是很多白領女新的通病，因為 工作的緣故，需要長期坐著，這也給腰痛提供了 條件，因為長期間坐姿不良，白領女性需要提高 警惕。
3.盆腔炎
這是一種很常見的婦科疾病，很多人都知道 女性的腰痛跟男性的腰痛完全不同。這也是育齡 期女性最常見的腰疼，很多是因為盆腔炎、宮頸 炎等疾病而引發的。一般的還伴有小腹墜痛、白帶增多等現象，這種情況應該引起女性的關注。
4.節育環異常
這也是很多女性最容易忽視的一個問題，因 為節育環包括節育環型號與宮腔不符合，這也是 導致節育環位置異常的情況。不當的節育環鑲嵌 在子宮腔內，刺激子宮內膜壁，反射性的會引起 腰部疼痛的癥狀。對此，最好的解決方案就是直 接取出節育環最好。
5.生殖泌尿系統感染
這是因為女性患有泌尿系統感染，如：慢性 腎炎、宮頸炎等疾病，而主要的表現癥狀為腰部 酸痛、銳痛等，這些疾病都會引起腰痛等癥狀。
26歲女性腰疼怎么辦
熱水袋、電熱水袋
灌熱水袋或者充電熱水袋，溫度不要過高(過高的溫度會燙傷皮膚)，然后將熱水袋放在疼痛的地方不斷的移動(避免在一處的溫度升高燙傷皮膚)，這樣可以減緩疼痛。
按摩器
女性腰痛時，可以用小型的按摩棒，用最小的力量按摩自己的疼痛部位，按摩個5分鐘，然后稍事停頓后再繼續，按摩后有助于血液暢通，舒緩疼痛。
自己用雙手揉
女性可以雙手相互搓熱，然后捂到自己疼痛的腰間部位，慢慢的按摩擠壓，自己揉捏的好處在于自己能掌握到力度，也能緩解部分疼痛。
輕量運動
當女性朋友腰痛不是很厲害時，可以試試慢慢的做彎腰動作、側身動作以緩解疼痛，這種也用于腰酸引起的腰痛。
睡姿減緩疼痛
腰痛實在厲害，不能隨意動彈時，可以試試睡著時腰身下面墊軟硬適中的東西，就這樣靜靜的休息。
工作
工作時，如果出現腰痛，那么可以在自己的座位后面墊抱枕，腰靠抱枕以減輕腰痛帶來的不舒適感。
美容院，精油按摩
很多女性還經常到按摩店去做按摩以舒緩腰痛，這種方法也是很好的，不僅可以減輕腰間疾病，還可以促進全身的血液循環，有助于身心健康。
如何預防腰疼發生
⒈ 養腰護腰在每刻
腎虛引起的腰痛，不是一時半刻就可以養好的，也不需要患者在固定的時間當做任務去做，這樣會增加患者的心理負擔，也不有利于康復，而是需要養腰在每時每刻。因為腰部肌肉要鍛煉，如：倒走、瑜伽、慢跑、拉雙杠等都可以很好的鍛煉腰部肌肉，同時，愛美的女性還可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飛”運動。對于久坐的白領上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
⒉ 調補腎陰
女性患者如果月經量過多，經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可吃一些中成藥，如六味地黃丸等。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
⒊ 四季保暖
保暖是女人不可缺少的功課，女人由于腎虛而導致機體偏寒，保暖對于女人腎虛腰疼的治療有著神奇的效果，因為寒則不通，不通則痛。 女性應時刻注意腰部保暖。如經期、坐月子期間要穿長衣服保護腰部，以免腰部受寒而導致腰痛。
⒋ 休息姿勢正確
女人休息時最好的保養品，而睡眠姿勢不正確，影響休息的質量。所以，床墊厚度適中，這是影響休息姿勢的關鍵。腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
⒌ 性生活適度
性生活適度，不放縱、不控制，節房事,做好避孕，因為人工流產多者，容易傷腎引起炎癥，從而導致腎虛腰疼。
腰疼要注意的問題
1、保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。
4、提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。
5、飲食均衡,蛋白質、維生素含量宜高,脂肪、膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒。
6、工作中注意勞逸結合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動前先做準備活動。
7、臥床休息,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲。
8、避寒保暖。
9、腰椎間盤突出是運動系統疾病,預防原則要求減少運動,放松休息。
10、平時應加強腰背肌鍛煉,加強腰椎。
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