女人腰粗的原因
女人腰粗的原因
腰是人體的帶脈區(qū)，所有的經(jīng)絡(luò)都是豎著的，只有帶脈是橫著的，也是身體微循環(huán)最薄弱的地方，腰部脂肪過多容易造成淤堵現(xiàn)象，為什么女人會腰粗呢？跟學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧！
女人腰粗的原因
懶惰不愛動
成因：老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時間運動而變成大腹婆，但一想到要起身動動，又嫌這里酸那里痛，快別再找借口摧毀你的身材。
對策：想要不酸不痛也能減重，平常最好從腹式呼吸做起，隨時隨地提醒自己肚子跑出來了，該縮回去了，加上緩緩的深呼吸和吐氣方式，只要持續(xù)一周，就能明顯感到肚子真的變得緊實。
姿勢不良
成因：肚子上一圈一圈老是減不下來，問題也許不在于飲食出錯，而是你的坐姿不正確所致。
對策：而所謂“矯正骨盆減肥法”，是透過骨盆運動來矯正骨盆歪斜，或是股關(guān)節(jié)造成的姿勢不良現(xiàn)象，幫助你調(diào)整回到原來的位置，避免內(nèi)臟周圍附著多余脂肪導(dǎo)致肥胖，使脊椎以下從腰部到大腿的下半身逐漸恢復(fù)苗條。
緊張壓力
成因：歸咎大肥肚的兇手，來自于上班族因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運動、飲食不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當(dāng)然也就日益壯大了。
對策：如果你的腰圍過粗，得到新陳代謝癥候群的機(jī)率是一般正常人的10倍，最好養(yǎng)成隨時量腰圍的習(xí)慣，隨時提醒自己維持身材，不僅遠(yuǎn)離肥胖災(zāi)害，又能獲得健康，何樂而不為。
活動力差
成因：運動就會瘦?那可不見得，因為運動要達(dá)到一定的強(qiáng)度才會有效，想要知道自己運動強(qiáng)度是否足夠，最簡單的方法，是看你有沒有達(dá)到呼吸急促的狀態(tài)，感覺到自己很喘了，才叫做運動。
對策：你也可以試試“333”運動，也就是一星期3次，每次30分鐘，心跳數(shù)達(dá)到130下為原則，不過這項運動的強(qiáng)度要視你的體能耐受程度而定。
便秘代謝差
成因：全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現(xiàn)了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。
對策：除了運動和節(jié)食，還可以搭配定期上SPA解小腹之憂，不僅增加肌膚光滑彈性，同時加強(qiáng)新陳代謝，讓松弛的小腹變得更加緊實，全身也通體舒暢。另一項收獲是，如果你平常有便秘的困擾，做完療程后小腹還會咕嚕咕嚕的，很快就有便意，速速到廁所送走一肚子大便。
循環(huán)不好
成因：肥厚的多余的脂肪阻礙了原本通暢的循環(huán)，讓你大腹便便。
對策：也許你手上已有為數(shù)不少的塑身產(chǎn)品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的關(guān)鍵，就在于DIY按摩能幫助成分發(fā)揮最大功效，代謝腹部脂肪結(jié)構(gòu)，但個中要訣是你得每天持續(xù)不輟，一次20分鐘，就是最有效率的按摩時間。
女人腰粗怎么辦
經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈
你是不是為了瘦腰，總是經(jīng)常節(jié)食，別再做這種無用功了，轉(zhuǎn)呼啦圈才是最快最有效的瘦腰方法之一。只要有時間，就拿起你的呼啦圈，一邊看電視的時候一邊轉(zhuǎn)，堅持半個小時，就能輕松消耗300卡的熱量，一個月后腰圍就會瘦一圈，是不是很劃算，趕緊行動起來吧!
隨時隨地抬首挺胸
想要瘦腰，隨時隨地都可以，只要抬頭挺胸就能達(dá)到瘦腰的效果，具體做法如下：屁股往內(nèi)夾緊，腰部兩側(cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起。無論你是坐著還是站著的時候，堅持這種姿勢，腹部慢慢就會收緊，時間久了，就會驚喜的發(fā)現(xiàn)，腰圍竟然小了一圈。
堅持瑜伽鍛煉
瑜伽是一種非常有效的減肚子運動，尤其是對于收腹有著非常顯著的效果。因為在做瑜伽的同時，我們的腹部在做呼吸運動，這樣無形中就鍛煉了腹部，輕輕松松，你就會擁有一個平坦迷人腹部了。
堅持做仰臥起坐
仰臥起坐真的有用嗎?是的，小編可以肯定的告訴你，但是做仰臥起坐一定要掌握對的方法，才能達(dá)到瘦腰的效果。一定要學(xué)會用腹部的力量將上半身抬起，一個月后，你會發(fā)現(xiàn)腹部真的緊實不少呢!
猜你感興趣：
1.腰粗是什么原因
3.腰粗腿粗怎么減肥