手腳冰冷的緣由

手腳冰冷的緣由

　　無論是冬天還是夏天，很多人的手腳都是冰冷的。有些人只要穿得暖和了就能緩解這個現象，但有一部分人無論怎么樣都無法緩解，這是什么原因引起的呢?

　　手腳冰冷的原因

　　1、身體受涼

　　秋冬換季的時候，天氣變化過快要根據天氣變化增添衣物為好。特別是到了冬天一定要特別注意腿、腳的保暖。下肢受寒，很容易導致全身都受寒，出現手腳冰涼的情況。冬天睡覺也要注意保暖腳部，可以穿上棉襪幫助保暖。

　　2、壓力過大

　　女性身體容易患上寒癥，而如果是女性長時間處于生活、工作的壓力之下，經常神經緊張，也容易導致出現植物神經失調引起的手腳冰涼。經常處于壓力之下的女性要注意適時的減壓才好。

　　3、體質虛弱

　　體質虛弱，比如氣血兩虛、陽虛女性更容易出現手腳冰涼也就是說陽氣不足的女性朋友特別容易在冬天天氣寒冷的時候出現手腳冰涼。天氣寒冷會影響到身體受涼，內臟如肝臟一旦受寒會影響到正常的造血功能。身體肝臟造血功能受阻，供血量就會出現減少引起肢體寒冷，手腳冰涼。

　　4、循環障礙

　　如果是女性身體較為虛弱，特別是心臟較為衰弱，沒辦法將血液充足地供應到身體末梢部位就會很容易造成處于末梢部位的手腳冰涼。另外天氣寒冷可能會造成人體血管收縮，血液回流的能力減弱，造成處于末梢部位的手血液循環不暢造成手腳冰涼。

　　5、激素變化

　　女性朋友在經期和孕期身體激素容易發生變化，經期和孕期導致的激素變化會通過影響神經系統導致皮下血管收縮，血流量減少而導致手腳冰涼。而女性在經期，因為身體失血原因，身體也更容易受寒。

　　6、疾病影響

　　如果是女性朋友身體患有血管疾病、心臟衰弱疾病都會導致手腳冰涼。身體的血液是由心臟發出攜帶氧氣經過血管流向身體各部分組織。如果心臟和血管存在疾病，會影響血氧的正常供應，遠離心臟的手腳也更容易冰涼。

　　手腳冰冷怎么緩解

　　1、注意保暖

　　不僅僅是注意手腳局部的保暖，還要注意“頸”與“背”的防護。頸與背部督脈和膀胱經循行部位，是人體的陽中之陽，身體陽氣不足，體表空虛，風寒等邪氣極易通過頸、背部侵入人體，傷及體陽，加強頸、背部的保暖防護，既可以避免外界寒邪侵襲，防止更加損傷陽氣，同時也可以養護虛衰的體陽。

　　2、加強運動

　　有一部分人雖然出現手腳冰涼，但其身體軀干部分并不怕冷，這類人應加強運動，尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環;平時不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。

　　3、穴位按摩

　　選用一些具有溫陽、通脈、活血作用的穴位，如：合谷、列缺、外關、陽池、涌泉、昆侖、照海，氣海、關元、命門、腎腧、足三里等。促進體內陽氣生發、氣血流通。

　　手腳冰冷的飲食注意

　　1、多吃促進血液循環的食物

　　如牛肉、羊肉、狗肉等具有溫熱御寒作用的食物，可以補充身體的陽氣，保持身體熱量。還可以搭配食用辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，促進血液循環。還可在煲湯或燉肉時加入黃芪、黨參、桂皮、生姜，溫補陽氣、通經活血。

　　2、多吃含鐵的食物

　　鐵質可以促進各種營養成分充分氧化而產生熱量。所以要注意補充瘦肉、新鮮魚類、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、紅棗、黑木耳等含鐵豐富的食物。

　　3、多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果

　　平時多吃檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等富含維生素C的水果，還有綠葉菜、西蘭花、甘藍、青椒、番茄等富含維生素C的蔬菜，可以促進機體對鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。蔬菜中西蘭花維生素C含量最高，大約是番茄維生素C含量的6倍多，是蔬菜界的維生素C之王，吃的時候盡量不要炒，涼拌或是涮鍋可以較完整地保留其中的維生素C。

　　4、多吃堅果

　　多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等堅果類的食物能夠增加體內熱量，緩解手腳冰冷的癥狀。其中栗子具有健脾養胃、補腎強骨的作用，有補胃之王的美譽。

　　另外，還可以多吃海帶、紫菜、蝦米，海蜇等含碘多的食物，以及飲用紅茶等，都具有較好的御寒作用。

　　當然，如果通過以上那么多的方法精心保養也還是無法達到理想的效果，建議就要向專業的醫療機構求治。