中年女性發福的原因
中年女性發福的原因
最新調查結果表明，在更年期過程中，女性體內的脂肪分布會悄然發生改變，由女性型向男性型分布發展。這是絕經后婦女心血管疾病發病率增高的原因之一。此外，一些婦女，本是苗條體形，在更年期的幾年中，變得肥胖起來。為什么中年女性會發福呢?以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。
中年女性發福的原因：
1、中年女性的新陳代謝遲緩
進入中年以后，女性的新陳代謝已以不像年輕時候那么快了，多攝入的能量往往消耗不掉，即便食量和從前一樣，也容易發胖。
2、中年女性中很多人的生育年齡推后
很多女性選擇在33歲以后生育，這對其身材的恢復有些不利。因為女性的機體在孕育期會自動儲存一些脂肪以滿足胎兒發育和產后哺乳的需要。而在30歲以后，女性身體的代謝已經變慢，在其哺乳期過后若不能馬上加強身體鍛煉，就很容易導致“發福”。
3、是不良的生活習慣所致
女性到了中年以后往往不愛運動，飲食也偏油，還有的人由于工作上的原因經常熬夜，經常出去應酬，這些情況都會導致女性“發福”。
中年女性發福怎么辦：
第一：飲食要有規律
嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。
第二：堅持晚飯后快步走半個小時以上
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。
第三：通過輔助手段幫助控制脂肪
進入中年后，不可避免的，身體的腹部、腰部、大腿、上臂等出脂肪逐漸大量堆積，中年人要僅通過運動減肥，是很難以達成效果的，而穴位按摩、經絡調理等方法來幫助減肥則是很好的一個渠道。
中年女性減肥吃什么：
西蘭花：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
冬瓜：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
洋蔥：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
圓白菜：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。
菠菜：不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。
橙子：一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
魚肉：能在魚肉中攝取大量蛋白質!營養豐富且脂肪低，把吃肉的次數都改成吃魚吧~
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