背部很酸的原因是什么該怎么辦(2)

背部很酸的原因是什么該怎么辦

　　背部很酸的緩解方法

　　泡澡放松

　　經(jīng)常用溫水泡澡放松，可以減緩白天工作的壓力。讓背部、全身得到一個(gè)休息。

　　背部按摩

　　可以讓朋友、伴侶幫你做，按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，刺激穴位。

　　一般用大拇指按頸背部平行肩部一個(gè)手指的地方，或者自己找到痛點(diǎn)進(jìn)行按摩。

　　有條件的朋友也可以去專業(yè)的店護(hù)理。。

　　拔罐刮痧

　　兒童不建議去，成人建議一周到2周可進(jìn)行一次拔罐刮痧。

　　背部很酸的運(yùn)動(dòng)方法

　　投降式拉伸

　　坐在椅子上(一定要挺直)，將舉起雙手，做類似投降的姿勢(shì)。

　　肩膀慢慢地向后面拉伸，盡量的把肩胛骨擠壓在一起。

　　重復(fù)3-4次，每次保持10秒。

　　面墻蹲式練習(xí)

　　面墻而立，把雙手慢慢舉起，平貼在墻上。

　　一腳在前一腳在后。前膝慢慢彎曲。(保持頭和背部與地面平行)

　　保持30秒，然后換腳，重復(fù)上述動(dòng)作，保持30秒。

　　手繞胸伸展

　　右臂平行舉起，左臂彎曲，右手放在左臂手肘處，慢慢拉伸。

　　反方向練習(xí)。

　　保持20-30秒，每只手重復(fù)3次。

　　背部很酸的預(yù)防

　　1、提早作運(yùn)動(dòng)來預(yù)防腰酸背痛，畢竟預(yù)防勝於治療!注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，選擇輕量運(yùn)動(dòng)-太極、氣功，作為維持健康的保健運(yùn)動(dòng)。姿勢(shì)性腰痛表要是由於工作、學(xué)習(xí)、日常生活中不良姿勢(shì)所引起。因此要消除姿勢(shì)性腰痛，首先就要在、臥、行等方面改善姿勢(shì)。其次就是不良姿勢(shì)的糾正。

　　2、可以采取運(yùn)動(dòng)治療，需在醫(yī)師的指示下，依病情給予。除此，每天定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)治療外，也應(yīng)注意日常生活中，如何保護(hù)自己的背。

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