脖子僵硬是什么原因

脖子僵硬是什么原因

　　在長(zhǎng)時(shí)間的工作后，很多人都會(huì)出現(xiàn)不明原因的脖子僵硬的現(xiàn)象，大家都不知道這是怎么回事，下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的脖子僵硬的原因，一起來看看。

　　脖子僵硬的原因

　　大部分年輕人出現(xiàn)此現(xiàn)象多是由于工作時(shí)間過長(zhǎng)，長(zhǎng)期保持固定的姿勢(shì)導(dǎo)致的。通常情況下，早期癥狀比較輕，逐漸會(huì)有所加重。這是與所患頸椎病的類型有關(guān)，但往往單純的類型少，以一個(gè)類型為主暨有一個(gè)到幾個(gè)類型混合在一起，稱為混合型頸椎病，所以說癥狀是非常豐富，多樣而復(fù)雜的。 它的主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，脖子僵硬，活動(dòng)受限，其次可以影響到胸、食道、胃。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有眩暈、惡心嘔吐，甚至臥床不起，少數(shù)發(fā)生猝倒。當(dāng)頸椎病累積交感神經(jīng)時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)頭暈，頭痛，視力模糊等其他癥狀，這些癥狀與發(fā)病程度，發(fā)病時(shí)間長(zhǎng)短，個(gè)人的體質(zhì)有一定關(guān)系。

　　如果脖子僵硬癥狀比較嚴(yán)重，影響到正常的工作和學(xué)習(xí)，就必須及時(shí)的進(jìn)行治療，若不及時(shí)治療，會(huì)引發(fā)心理上的傷害，產(chǎn)生失眠、煩躁、發(fā)怒、焦慮、憂郁等癥狀。日常生活中的單純作業(yè)、精神壓力、運(yùn)動(dòng)不足、因駕車產(chǎn)生的精神疲勞等等，都是使肩膀肌肉僵硬酸痛的原因。肩膀肌肉僵硬、酸痛與一般因運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的肌肉疼痛不同，如果置之不理，則有慢性化的可能，如果嚴(yán)重的話，會(huì)焦躁、心浮、氣悶，對(duì)工作提不起勁，每天生活不愉快。

　　脖子僵硬的緩解方法

　　1.用左手的手指向下拉伸右鎖骨下方的肌肉，將右手放在左手上面，然后將右手向下拉。

　　2.慢慢將頸部向左后方轉(zhuǎn)動(dòng)，然后停留在感覺最舒適的位置，視線投向左斜后方的天花板上。

　　3.頸部慢慢向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，停留在感覺最舒適的位置，視線投向右斜后方的天花板上。

　　4.雙手重疊緊貼在胸前，然后將雙手向正下方拉。

　　5.慢慢將下顎向上抬，停留在感覺最舒適的位置，視線投向頭部正上方的天花板上。

　　6.用右手的手指向下拉伸左鎖骨下方的肌肉，將左手放在右手上面，然后將左手向下拉。

　　要領(lǐng)

　　拉時(shí)，轉(zhuǎn)時(shí)都不要用力太猛，可以不斷重復(fù)練習(xí)，直到感覺舒適為止。

　　◆冰敷

　　將鹽水凍成的冰塊裹在毛巾里，把它放在酸痛的部位，畫小圈進(jìn)行冷敷20--30分鐘，2～3天即可緩解頸部的僵硬酸痛。

　　◆拉伸頸后部的肌肉

　　1.端坐在椅子上，拉伸背部肌肉：

　　2.使用雙手拇指和小指以外的6根手指按住腦后部，將頭抱住：

　　3.將頭垂直低下，使下顎抵在胸部，最后停留在感覺最舒適的位置。

　　脖子僵硬的預(yù)防措施

　　1.選擇有靠背的椅子，讓背部受到適當(dāng)?shù)闹危@樣可以減輕脖子的負(fù)擔(dān)。

　　2.減少電話聊天，避免使頸部陷于不良的姿勢(shì)，引發(fā)脖子僵硬及酸痛。

　　3.伏案工作的時(shí)間不要過久，以免造成脖子肌肉緊繃。

　　4.坐在電腦前工作，應(yīng)注意屏幕與視線保持水平。

　　5.不要趴著睡覺，這樣很容易對(duì)頸部造成傷害。