不自信的原因是什么：掌握原因告別自卑
不自信的原因是什么：掌握原因告別自卑
自信的人未來(lái)生活品質(zhì)更高，經(jīng)濟(jì)前景更好、心理更健康。而不自信的人，未來(lái)出現(xiàn)抑郁和問(wèn)題行為的可能性更高，對(duì)生活的滿意度也較低。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的不自信的原因，一起來(lái)看看。
不自信的原因
人不自信的心理是原始人為了自保的情緒機(jī)制，一種生物體健康的防御機(jī)制，讓你認(rèn)識(shí)到客觀的可行性有幾何后所產(chǎn)生的情緒反應(yīng)機(jī)制。這種情緒機(jī)制被刻在人類的基因代碼里揮之不去，這種有利于人活著的性情在進(jìn)化上便被保留下來(lái)。
一個(gè)人自信的程度大致上是與他相應(yīng)的能力呈正相關(guān)的。我們一味的要求如何讓自己變得自信還不如放下心思來(lái)，專注的去提升自己相應(yīng)的能力來(lái)的實(shí)用。相應(yīng)的能力一上來(lái)，你自然就變得自信了。
基于原始社會(huì)的野蠻環(huán)境所建立的“不自信”的情緒機(jī)制不再適用于當(dāng)下的文明社會(huì)。
不自信的心理因素
自我認(rèn)識(shí)不足
每個(gè)人總是以他人為鏡來(lái)認(rèn)識(shí)自己，如果他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)過(guò)低，特別是較有權(quán)威的人的評(píng)價(jià)，就會(huì)影響對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，從而過(guò)低評(píng)價(jià)自己，產(chǎn)生自卑心理。對(duì)自我形象不認(rèn)同，覺得自己長(zhǎng)的不好。或者是對(duì)自己能力的懷疑，進(jìn)入大學(xué)后的優(yōu)越感降低甚至沒有了，自己沒有贏得別人尊重的本錢，于是產(chǎn)生了極強(qiáng)的失落感，原有的優(yōu)越感一下子就成自卑感。每個(gè)人都會(huì)在某個(gè)方面產(chǎn)生自卑感的。
家庭經(jīng)濟(jì)因素
部分學(xué)生由于出身貧寒，生活困難，與別的同學(xué)相比，覺得自己家庭經(jīng)濟(jì)條件實(shí)在太差而感到自卑。這幾年，由于這方面引起自卑的大學(xué)生人數(shù)有增加的趨勢(shì)。
社會(huì)文化因素
每個(gè)人都處在特定的社會(huì)文化環(huán)境中，文化對(duì)自卑心理影響很重要。根據(jù)米德等人的研新幾內(nèi)亞的三個(gè)民族的人格特征，居住在湖泊地帶的張布里族，男女角色差異明顯，女性是社會(huì)的主體，她們每天勞動(dòng)，掌握經(jīng)濟(jì)實(shí)權(quán)。男性處于從屬地位，主要從事藝術(shù) 工藝與祭祀活動(dòng)并承擔(dān)孩子的養(yǎng)育責(zé)任。這種分工使該地區(qū)的男人有明顯的自卑。
成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)
人的一生不能說(shuō)漫長(zhǎng)也不能說(shuō)太短，但真正對(duì)人產(chǎn)生深刻影響的關(guān)鍵時(shí)期就那么幾個(gè)，其中童年經(jīng)歷的影響尤深。心理科學(xué)的研究已證實(shí)，不少心理問(wèn)題都可在早期生活中找到癥結(jié)， 自卑作為一種消極的心態(tài)也不例外。
個(gè)人性格特點(diǎn)
氣質(zhì)抑郁、性格內(nèi)向者大都對(duì)事物的感受性強(qiáng)，對(duì)事物帶來(lái)的消極后果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗(yàn)及時(shí)宣泄和排解。因而外界因素對(duì)他們心理的影響往往要比對(duì)其他氣質(zhì)、性格類型者的影響大，產(chǎn)生自卑的可能性也相應(yīng)增大。
不自信怎么辦
1.承認(rèn)“不自信”的情緒是正常反應(yīng)的前提下，著眼于自己相應(yīng)能力的提升而不是一味的追求表面的自信。不自信，給人最大的傷害就是容易把人的注意力轉(zhuǎn)向自我內(nèi)部，隨后下意識(shí)的停滯與外界的健康互動(dòng)，然后在內(nèi)部進(jìn)行過(guò)多的自我反省。這于改變現(xiàn)狀是毫無(wú)用處的。很多回答都是雞湯性的述說(shuō)著自己是如何調(diào)整情緒最后變得更加自信的。然而，人大多數(shù)不自信的時(shí)候都是因?yàn)樽陨淼哪芰Σ蛔阋詰?yīng)對(duì)相應(yīng)的事情引起的，這種不顧改善自身卻一味的追求表面的自信是于事無(wú)補(bǔ)的，這是掩耳盜鈴。
所以要不帶情緒、客觀的分析自己的不足(因?yàn)椴蛔孕攀钦５那榫w機(jī)制，它僅僅給了你一種反饋)，逐步的提高自己。不久之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在這個(gè)領(lǐng)域里，你也變得很自信了。這種自信甚至?xí)荒闵仙揭环N人生態(tài)度上。
2.暗示自己過(guò)度的不自信情緒于文明社會(huì)是不合理的，讓不自信的情緒反應(yīng)逐漸減弱，建立新的符合文明社會(huì)的“風(fēng)險(xiǎn)閾值”情緒機(jī)制。因?yàn)槲拿鞯纳鐣?huì)里完全不需要那么敏感的風(fēng)險(xiǎn)閾值，你有無(wú)數(shù)次的試錯(cuò)機(jī)會(huì)。這種錯(cuò)誤的風(fēng)險(xiǎn)閾值來(lái)自你自己，你的長(zhǎng)輩和你周圍的人。要對(duì)自己說(shuō)：“怕毛呢，又不會(huì)要了我的老命，頂多怎樣怎樣嘛，有什么了不起!”
當(dāng)理智上捕捉到不自信的情緒無(wú)必要時(shí)，一天天、一次次暗示下來(lái)，那種原始的風(fēng)險(xiǎn)閾值逐漸被打碎，新的風(fēng)險(xiǎn)閾值重新被建立——這才是一個(gè)人自信與否的本質(zhì)所在!如此，你才變得真正意義上的自信人!
建立自信的方法
每天照三遍鏡子。清晨出門時(shí)，對(duì)著鏡子修飾儀表，整理著裝，務(wù)必使自己外表處于最佳狀態(tài)。午飯后，再照一遍鏡子，修飾一下自己，保持整潔。晚上就寢前洗臉時(shí)再照照鏡子。這樣，一整天你就不必為自己的儀表?yè)?dān)心，而會(huì)一心去工作學(xué)習(xí)。
為人坦誠(chéng)，不要不懂裝懂。對(duì)不懂或不知道的東西要坦白的承認(rèn)，這不僅不會(huì)損害你的形象，還會(huì)給人誠(chéng)實(shí)可信的感覺;對(duì)別人取得的成就和魅力要勇于承認(rèn)，并致以欽佩和贊賞，不能故作冷漠，否則只會(huì)引起別人的厭煩，不會(huì)提高你的自信心。
要在自己的身邊找一個(gè)患難相助、榮辱與共的朋友，這樣在任何情況下你都不會(huì)感到孤獨(dú)。
多數(shù)人喜歡的是聽眾。因此當(dāng)別人講話時(shí)，你不必用機(jī)智幽默的話來(lái)博取別人的好感，你只要認(rèn)真傾聽別人的講話，他們就一定會(huì)喜歡你。
不要過(guò)多的指責(zé)別人。如果你常在心里指責(zé)別人，這種毛病可能就成為習(xí)慣。應(yīng)逐漸克服這種缺點(diǎn)，總愛批評(píng)別人的人是缺乏自信的表現(xiàn)。
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