成年人睡覺腿抽筋的原因

成年人睡覺腿抽筋的原因

　　很多人晚上睡覺時會出現腿抽筋的現象，這是怎么回事呢?難道是在長個嗎?對于成年人來說，腿抽筋當然不是長個導致的，而是其他原因引起的。下面是學習啦小編精心為你整理的成年人睡覺腿抽筋的原因，一起來看看。

　　成年人睡覺腿抽筋的原因

　　缺鈣

　　缺鈣是腿抽筋最常見的原因。兒童生長發育較快，如果體內鈣質不足，無法滿足骨骼的生長，就會出現缺鈣的現象。此外，老年人、絕經后的女性、節食減肥的人群等，一旦鈣的吸收或攝入不足，也會導致腿抽筋。

　　不良的睡眠姿勢

　　長時間仰臥、俯臥或被子壓在腳面等睡姿，會使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松的狀態，容易引起肌肉被動攣縮，也就是腿抽筋。所以，睡覺時要保持良好的睡姿。

　　寒冷的睡眠環境

　　如果夜間的睡眠環境過于寒冷，比如室溫較低、被子過薄、睡覺時腿腳外露等，腿部受到寒冷的刺激，就會引起小腿抽筋。

　　疾病因素

　　在患有某些疾病時，也會導致經常腿抽筋，比如外周神經病、糖尿病、尿毒癥、甲狀腺疾病、低鈣、低鎂、低鉀等。要想緩解這一原因導致的腿抽筋，就要做好相關疾病的治療。

　　成年人睡覺腿抽筋的治療

　　預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：

　　①驅寒保暖。

　　②注意睡眠姿勢。

　　⑧走路或運動時間不可過長。

　　④適當參加體育鍛煉

　　⑤必要時補充一些維生素E。

　　⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。