常便秘的原因是什么

常便秘的原因是什么

　　有的時候我們會在廁所里“扎根”，一“扎”就是半個小時，剛逃出廁所不到半個小時又“回歸祖國”。非常的痛苦。這是怎么回事?為什么我們會經常便秘呢?下面是學習啦小編精心為你整理的常便秘的原因，一起來看看。

　　常便秘的原因

　　(1)腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。

　　(2)飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。

　　(3) 飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內干燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后.

　　(4)久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。 建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.

　　(5)排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。

　　(6)過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。

　　常便秘怎么辦

　　首先就是飲食上：我們要多吃水果、蔬菜如木瓜、香蕉等。還有就是多吃紅薯多喝酸奶。這些都是有促進排便作用的。

　　第二就是多做要多運動，減少坐著的時間，跑跑步、騎騎自行車這也是可以的。

　　第三就是要改善個人的生活習慣，養成每天早晨起來飲水、大便的習慣(即使是拉不出也要試試，多試試就會有感覺的)。還有就是要保持良好的心情，還可以吃點黃連上清丸，去去火。