半夜大腿抽筋是什么原因引起的
半夜大腿抽筋是什么原因引起的
隨著冬天的到來，不少人會發現晚上睡得好好的時候，大腿會抽筋，這是怎么回事呢?如何預防呢?以下就是學習啦小編做的整理，希望對你們有用。
半夜大腿抽筋的原因
1、外界環境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
3、老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
4、睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，會引起肌肉“被動攣縮”。
半夜大腿抽筋怎么辦?
1、老年人出現小腿抽筋時，輕者適當活動下肢即可自行緩解，疼痛劇烈者可熱敷并按摩腓腸肌，也可用松節油揉擦局部。
2、迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20-30秒鐘之后，疼痛即會緩解，肌肉會松馳，其有效率可達90%。
3、針刺承山穴、委中穴等。反復發作者可適當加服鎮靜劑。
4、自我按摩。自我按摩可以起到溫經通絡、宣通氣血、解痙止痛等作用。自我按摩對于緩解腓腸肌痙攣所致小腿肌肉僵硬、劇痛等癥狀效果頗佳，有時甚至可以手到病除。如果是在睡覺中突然出現腓腸肌痙攣，首先可以背屈患腳，給腓腸肌以被動牽拉的力，解除腓腸肌的痙攣，然后再進行腓腸肌的自我按摩，方法如下：
(1)按揉小腿肌肉：取坐位，一手或雙手用按法或揉法自腘窩至跟腱，用力按揉數分鐘，至小腿肌肉放松為止。
(2)揉腘窩：取坐位，用雙手食指和中指點揉腘窩，約2分鐘。
(3)點承山(承山穴是小腿伸直時肌肉出現人字形凹陷處)：取坐位，用拇指點揉承山穴，以有酸脹感為宜，約2分鐘。
(4)揉搓小腿：取坐位，用雙手相對用力揉搓小腿肌肉，約2分鐘。
(5)彈撥跟腱：取坐位，用拇指用力彈撥跟腱數10次。
(6)拍打小腿：取坐位，雙手五指自然并攏，掌指關節微屈，虛掌平穩而有節奏地平拍小腿，約2分鐘。
預防大腿抽筋的方法
1要驅寒保暖，不讓局部肌肉受寒。
2注意睡眠姿勢。
3走路或運動時間不可過長。
4要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
5必要時補充一些維生素E。
6適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補鈣并不能促進鈣的吸收，應補充復合維生素D的鈣片，還要多曬太陽;長期應用利尿劑造成血鈣流失過多，應該在醫生指導下停用藥物;肝腎疾病者，重在治療原發疾病。所以說，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明確低鈣背后的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。
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