便秘的原因原因有哪些
一般每周排便少于2—3次(所進食物的殘渣在48小時內未能排出)或是一天一次但是感覺排便困難，拍不干凈不順暢都屬于便秘。下面是學習啦小編精心為你整理的便秘的原因，一起來看看。
便秘的原因
首先許多人便秘的原因可能是因為飲水量不足，許多人會因為專注做某事而忘記喝水，但是每個人都必須要充足的水分，水分可以有利于我們消化食物，會減少便秘。
其次許多人便秘的原因可能是沒有良好的情緒，在日常生活中我們經常會壓力過大或者神經緊張，這樣的話會影響我們的消化系統，所以便秘會使體重增加。
最后許多人便秘可能是因為節食減肥的原因，大家會發現近年來女性的便秘越來越嚴重，主要是因為在減肥過程中吃了某些藥物，或者食量太少，攝取的纖維素也會很少，導致便秘。
什么食物可以有效緩解便秘癥狀
菠菜芝麻粥：能潤燥通便，養血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。
菠菜豬血湯：取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟后加鹽，然后飲湯。便秘患者宜用。
香蕉：由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，對于便秘患者有很大的幫助，這一點經研究已經得到了證實。有研究表明，水溶性纖維不僅可以調節腸胃道的菌叢生態，還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調節腸胃的作用。因此，如果現在有些朋友大便干結、或者經常用力蹲便，患有便秘的話，不妨適當多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪，進而引發肥胖。
鮮土豆汁：300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習慣性便秘。
梨：從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以緩解便秘癥狀。
白薯粥：白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用。適用于老年及產后婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。
柿子：如今，場上柿子是很受歡迎的一種水果。其實，大家在品嘗它的美味的同時，也應知道，柿子還具有預防痔瘡的作用。中醫認為，柿子味澀(但經簡單處理后澀味就會祛除)，性寒，具有軟堅散結、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對于預防便秘、緩解大便干結或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。
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