腸蠕動慢有什么原因造成調理方法有哪些
腸蠕動慢會使我們的肚子越來越脹，消化不好，那腸蠕動慢有什么原因造成的呢?下面是學習啦小編精心為你整理的腸蠕動慢的原因，一起來看看。
腸蠕動慢的原因
隨著生活水平的提高，可能大家都會發現，你平時的飲食中不知不覺遠離了粗雜糧、蔬菜，而偏向于高蛋白、高脂肪、精細糧食的飲食。也就是我們所說的，現在吃的都是精米精面了。這樣的飲食變化加上運動量減少、久坐的時間增多等因素，導致了我們的腸道每天都在超負荷運轉。發生便秘或者大便不暢的問題。
腸蠕動慢怎么辦
補充水分的食物
多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出，另外，多吃富含水分的蔬果如西瓜、梨、哈密瓜等。
富含膳食纖維的食物
食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡;后者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，并將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、蕓豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。
富含維生素B族的食物
含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利于排便。含B族維生素豐富的食物有粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物
在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數量，從而間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。
易產氣食物
多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
芝麻、杏仁等富含鎂的食物
鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
腸蠕動慢的治療方法
(1)每天早飯前服用幾顆(塊)洗凈的核桃仁，或閑時隨嚼，也可用豆漿一類滋補飲料沖服。
(2)揉腹的具體做法是：晚上躺在床上身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天后均可見效。堅持每天做一次，30天后可完全達到自行正常排便的效果。
(3)喝些紫菜湯(多放香油，年輕女性服用不會發胖)，用無花果泡水喝，也有一定療效!