腳冷是什么原因

腳冷是什么原因

　　腳冷：

　　人的足部距離心臟最遠，最易受到寒邪侵襲。因此，足部保暖很重要。有的人常用爐火烤足，這樣容易導致足部皮膚皸裂。最好的暖足方法是用熱水燙足。做法是先用臉盆準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，然后雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，并以不傷足為原則。每次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些高溫的水，使水溫始終保持熱燙。堅持用熱水洗足可以驅散寒氣，溫暖全身;促進周身血液循環，及時消除疲勞;早上運動之后用熱水洗足可以健腦強身，夜晚就寢以前用熱水濯足可以提高睡眠質量;用熱水燙足還有利于治療腳癬。俗話說“寒從腳起”，下半身多穿一條褲子甚過于上半身多穿兩件毛衣。有些愛美的女士天轉涼時就迫不及待地穿起了漂亮的裙裝，這也不利于健康，早春薄、透、露的代價往往是發冷、發燒、咽痛，而膝關節也受害，它是最容易受風寒侵襲的關節部位。對于沒有風濕病的人來說同樣應該保暖，許多風濕病人的首次發病就是因受了風寒引起的。

腳冷

　　原因

　　1.心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

　　2.體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。

　　3.血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。

　　4.血糖低或血壓低

　　5.腎陽虛

　　日常你可以注意：

　　1.勤運動

　　經常用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血液運行.你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。

　　4：多吃堅果.胡蘿卜

　　由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、

　　木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷 的人應多選用的食材。

　　5：培養吃辛辣食物的習慣

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩....等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒

　　醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯.

　　6：常吃溫補食物

　　如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。

　　腳冷的原因和注意事項大家都了解了，如果你經常腳冷的話，在睡覺前可以用熱水泡腳，一般泡二十分鐘左右最好，在腳還很熱乎的時候就進被窩睡覺，就會感覺好很多，平時注意保暖，多吃些熱量的食物來調理一下。