腳后跟疼是什么原因怎樣治療
腳后跟是人們身體的一個非常重要的一個部位，而腳后跟也是常常會出現問題的一個地方，而疼痛是經常會發生的。腳后跟疼是怎么回事呢?什么原因導致腳后跟疼呢?腳后跟疼怎么辦呢?下面就是學習啦小編給大家整理的腳后跟疼的原因和治療方法，希望大家喜歡。
腳后跟疼的5種原因
原因一、跖筋膜炎
足跟痛最常見的原因是長期、慢性、輕微外傷積累引起的病變，表現為筋膜纖維的斷裂及其修復過程。在跟骨下方偏內筋膜附近處可有骨質增生，形成骨嵴。在側位 X射線照片上顯示為骨刺。
后者常被認為是足跟痛的原因，但臨床研究證明它與足跟痛的因果關系很難肯定，跖筋膜炎不一定都伴有骨刺，有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛。
跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治愈。墊高足跟，減輕跟腱對跟骨的拉力，前足跖屈，緩解跖筋膜的張力，都可使癥狀減輕。可于足根內側局部壓痛點進行藥物注射治療，每周一次，注射后多數病人在二周內可以治愈。
原因二、跟墊痛
常發生在老年人，跟墊是跟骨下方由纖維組織為間隔，以脂肪組織及彈力纖維形成的彈性襯墊;青年時期，跟墊彈力強，可以吸收振蕩。老年時，跟墊彈力下降，跟骨在無襯墊的情況下承擔體重，嚴重時可形成瘢痕及鈣質沉積，引起足跟痛。
跟墊痛與跖筋膜炎不同，在整個足跟下方都有壓痛。治療方法為使用海綿跟墊或局部藥物注射。
原因三、跟骨后滑囊炎
最易發生在跟腱與皮膚之間的滑囊，由不合適的高跟皮鞋摩擦損傷引起。滑囊壁可變肥厚，囊內充滿滑液，局部腫脹，并有壓痛。治療方法宜改善鞋型。若滑囊腫脹不消，可以穿刺吸引，并可注入氫化考的松。
原因四、跟骨骨突炎
常發生于8～12歲的男孩，病變與小腿脛骨結節骨突炎相似，是在發育過程中，未愈合的骨骺受肌腱牽拉引起的癥狀，疼痛在跟腱附著點下方，可雙側同時發病。
跑步與足尖站立可使癥狀加重。骨骺愈合后癥狀自然消失。一般作對癥處理，可使患兒減輕活動，也可用跟墊減輕跟腱對跟骨的拉力。
原因五、距骨下關節炎
常發生在跟骨骨折后，是一種創傷性關節炎。X射線照片上前跗竇處，負重時疼痛加重。若保守治療失效，則應進行跟距關節融合術。
陳舊性跟骨骨折或少見的跟骨腫瘤或結核也是足跟痛的原因。足跟以外的疾患引起跟痛癥者，有類風濕性脊椎炎，壓迫骶神經根的腰椎間盤突出，發生在小腿的脛神經擠壓等。
臨床上怎樣來區分是哪種原因造成的足跟痛呢?一般來講，除了借助于相應的輔助檢查如X光片外，主要由專業的足科醫師，經過臨床查體，基本可以明確診斷。
也可以應用治療性手段來區分，例如老年人由于足底脂肪墊萎縮引起的足跟痛，當應用局部封閉治療時，是沒有療效的。
腳后跟疼的解決方法
1. 休息、減少負重運動
腳后跟疼痛，是疲勞的體現，是身體無聲的抗議，既然這樣，那就讓你的腳歇一歇吧。
不要長時間站立或行走，運動 1 個小時，建議休息 10 分鐘。及時緩解疲勞，才能將疼痛扼殺在搖籃里。
2. 換雙合適的鞋或鞋墊
不要被漂亮的外表所迷惑，合不合腳，穿上才知道。
腳后跟疼痛，建議穿運動鞋或坡跟鞋，有點后跟(跟高約 1.5～2 cm)，但不是高跟哦。告別平底鞋和帆布鞋吧，它們真的不適合你。
我有很多喜歡的平底鞋，我一定要穿怎么辦?
那就買雙專用足跟墊，墊高腳后跟，讓周圍肌肉和韌帶放松，疼痛也能緩解。
3. 巧用冷敷和熱敷
看過專業運動員賽后馬上將兩條腿泡到冰水里的照片嗎?
劇烈運動或運動損傷后及時冷敷，能降低炎性因子的釋放。通俗講就是減少無菌性炎癥的發生，保護身體免收或少受疼痛之苦。
而恢復期(受傷后 48 小時)適當的熱敷，又能有效地緩解疲勞，促進炎癥吸收，降低疼痛的程度。
推薦每次冷敷、熱敷的時間為 15～20 分鐘，一天 2～3 次。最好隔層毛巾，避免凍傷或燙傷皮膚。
4. 拉伸訓練
包括對跟腱及腳底筋膜的拉伸訓練，具體方法包括：
(1)毛巾牽拉訓練
取坐位，將腿伸直，用一條毛巾環繞患側足底，雙手握住毛巾進行腳踝的牽拉訓練。
(2)踩臺階牽拉訓練
前腳掌踩在臺階邊緣，患側腳后跟緩緩向下落，直至感到腳底和跟腱牽拉感。
(3)按摩牽拉訓練
取坐位，將患腳放到對側的膝關節上方。先進行小腿肌肉的放松按摩，然后用手握住腳趾掌側，往背側牽拉。
注意：每次訓練，次數不在于多，而在于動作標準，才能達到治療效果。
建議每天練習 3 組，每組做 10 下。訓練貴在堅持，千萬不可「一天吃成胖子」哦!
5. 消炎鎮痛藥
就像前面提到的，腳后跟疼是一種無菌性炎癥，治療需要「消炎」，而有別于用抗菌素治療細菌感染引起的炎癥。
這里講的消炎鎮痛藥物一般指非甾體類藥物，如塞來昔布、芬必得等，但這類藥存在一定副作用，因此建議咨詢醫生后再服用。
如果通過以上處理，你的腳跟疼沒有緩解甚至有加重，那就趕緊找醫生吧。
讓醫生決定是否需要進行物理治療、局部封閉或者手術等。
預防腳后跟疼的方法
1、養成良好的足部衛生習慣。每日用熱水泡腳，保持其清潔和良好的血液循環，減輕局部炎癥，有助于足部的健康。
2、科學的選擇鞋子。穿鞋有講究。鞋的大小要合適，質地柔軟、寬松，能讓所有腳趾平放和略為活動。鞋底要有一定的厚度，外硬里軟，尤其鞋跟里面要有彈性，鞋內最好墊有薄的鞋墊，這樣能將自身的體重平均分配，鞋底過薄過軟還容易損傷足部。
3、長途行走或長時間站立時，要有科學的步態及姿勢，要學會走路，要注意間斷休息，避免足部持續負重，防止足部過度疲勞。
4、根據自己的實際情況，選擇適合自己的運動，如：散步、游泳、打太極拳等，持之以恒，就可促進機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質增長，有助于預防跟痛癥的發生。對于行動不方便的患者，在家里每天可做足部肌肉的收縮鍛煉，以增強足底肌的肌力，減緩韌帶退變松弛的進展。
5、均衡、高鈣飲食，可以使跟骨骨質疏松的狀況得到改善。可從食物中攝取含有鈣質的食品，如：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、海藻、芝麻醬等。動物骨頭湯中含鈣也很豐富，多食含維生素C豐富的食物如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，對骨質基質形成有利。
6、保持體重在正常范圍內，盡量做到不超重，以減輕足部的壓力。
總之，患了跟痛癥不必煩惱，可去正規醫院的足踝外科或骨科進行診治。
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