抽筋的原因是什么
抽筋的原因是什么
抽筋是有很多因素的，那么抽筋有哪些原因引起的呢?下面是學習啦小編精心為你整理的抽筋的原因，一起來看看。
抽筋的原因
刺激，不管是冬季還是夏季，腿部都是有受到刺激的時候，那么如果你受到了寒冷的刺激之后，那么是很容易導致抽筋的，所以不能一下子受到寒冷刺激。
肌肉的一種收縮，打籃球或者是踢足球的都知道，肌肉的收縮有時候會導致抽筋的，因此說我們在運動的時候一定要注意了，必須要做好準備活動。
出汗太多，如果你出汗太多了，那也是會導致腿部抽筋的，因此說運動的時候要有一個規律去運動，不能每次運動都是很劇烈而且運動時間長，這樣是不好的，很容易發生痙攣出現哦。
疲勞，每次在爬上的時候是很容易出現抽筋的，對于我來說，爬山也是一種痛苦因為腿部每每都會抽筋的。所以說平時的運動或者是工作都不能太疲勞了。
睡覺不好，不知你有木有在睡覺的時候出現腿部抽筋，我反正是有的，那么就是你的睡覺的姿勢是不好的，因為說一定是有一個正確姿勢，然后讓身體得到有效放松才好哦。
抽筋怎么辦
缺鈣：鈣質可以降低肌肉神經活性，如果體內的鈣質缺乏，肌肉神經過度興奮，就容易造成抽筋。
運動后遇冷：運動后肌肉變得松弛，遇冷的話，神經系統會刺激肌肉，通過肌肉的快頻收縮來產生熱量，這樣肌肉就容易產生痙攣。
運動后錯誤的姿勢：身體姿勢錯誤也會造成肌肉痙攣，比如運動后蜷縮雙腿就容易抽筋，睡覺的時候蜷縮著身體也是一樣的。
肢動脈硬化閉塞癥：那些腿經常抽筋，尤其是夜間加重的患者，多數都以為是缺鈣，就會因此長時間大量的補充鈣劑，從而延誤的下肢動脈硬化閉塞癥的診治，嚴重的會造成截肢。
腰椎間盤突出癥：據臨床調研，在確認是腰椎間盤突出癥的患者中，腿抽筋的發生率高達80%。
老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
還可能與內科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經方面的病變相關。
要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓下肢的血液循環順暢，最好是有氧運動配合力量運動。
要注意保暖，在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水，不讓局部肌肉受寒。
按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。或者來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也有幫助。
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