春天發(fā)胖了是什么原因
春天發(fā)胖了是什么原因
經(jīng)過了一整個冬天相信很多人身上已掛滿了一身的肥膘，所以一到春季就是各種減肥，下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的春天發(fā)胖的原因，一起來看看。
春天發(fā)胖的原因
土豆以及土豆制品
土豆的營養(yǎng)價(jià)值高，而且土豆制品味道又好吃，所以說很多人都很喜歡吃土豆。不過，現(xiàn)在的人吃土豆，除了炒著吃之外，還會炸著吃，蒸著吃，結(jié)果造成了土豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值的破壞之外，還會給身體增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。這主要是因?yàn)椋炼故强梢援?dāng)做主食吃的，而很多人吃土豆的時候，卻會和主食一起食用，所以造成主食攝入量太多，造成身體的肥胖。所以說，土豆本身是不會造成人體肥胖的，關(guān)鍵是我們錯誤的吃土豆的方法才會致使人體的肥胖。
腌制食品
提到垃圾食品這個名詞，相信大家都不會覺得陌生吧。所謂的垃圾食品，就是指高熱量無任何營養(yǎng)的食品。而腌制食品就是垃圾食品中的一種，常吃垃圾食品，不僅會破壞身體的健康，引起各種身體疾病不說，還會直接的致使人體肥胖。除了腌制食品之外，垃圾食品還包括油炸類食品、加工類食品、方便類食品等等，常吃這些食品，會直接造成人肥胖不說，還有可能會致癌哦!所以說，不想要自己變的肥胖的話，就要拒絕腌制食品等垃圾食品哦!
高糖分食品
高糖分的食品味道甜甜的，所以很多人都很喜歡吃高糖分的食品，但是殊不知，高糖分的食品如果吃的過多的話，是會直接造成人體肥胖的。這主要是因?yàn)椋梭w每天最適當(dāng)?shù)奶橇繑z入應(yīng)該是所有熱量的百分之五的，如果超過百分之五的話，就會造成糖分熱量無法轉(zhuǎn)化，直接致使身體的肥胖。所以說，如果你想要保持身材，不想要變成一個大胖子的話，那么太甜的、高糖分的食物就一定要少吃，或者是不吃。
速溶咖啡
隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)在的人已經(jīng)沒有時間在自己的飲品上下功夫了，所以說速溶咖啡就成為了人們生活的必備品。而原味的速溶咖啡遠(yuǎn)比不上現(xiàn)磨咖啡的香純，所以說很多人選擇速溶咖啡，都會選擇加糖的或者是加奶的，如果人們長時間的喝這種速溶咖啡的話，是很容易會造成身體肥胖的。所以說，無論是為了身體的健康，還是為了身材的窈窕，速溶咖啡這種東西都盡量的不要去碰觸哦!
春天發(fā)胖怎么辦
1.充分享受每一口食物
眾所周知，“法國女人不長胖”，源于大部分法國女人都很在意進(jìn)食的過程。認(rèn)為每樣菜吃上兩三口足矣，每一口都能達(dá)到享受的目的，于是通常不會吃到飽足為止。春節(jié)長假在家可以從容地吃飯，不管美味佳肴多么誘人，都可以慢慢享用。雖然進(jìn)餐時間長，菜式豐富，但從食量上看，反而吃得較少。
2.食物品種多樣化
作為中國人最重要的節(jié)日，春節(jié)往往是山珍海味一應(yīng)俱全，但要健康飲食、吃多樣化的食物是減肥的關(guān)鍵。有更多種類的食物選擇，會幫助你減少對高脂、高熱量食物的強(qiáng)烈欲望。吃東西時，不妨將不同的菜分開咀嚼，充分享受每樣食物的獨(dú)特美味，嘴里同時塞滿不同種類的食物，則會失去多樣化進(jìn)食的意義。
3.少食多餐
即便是你最愛吃的食物，也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力，那就選一塊優(yōu)質(zhì)巧克力，只咬一口，事實(shí)是這一口已能滿足你的欲望了。如果把喜歡的一口氣吃到底、遲到天黑，結(jié)果就可想而知了。
4.從容面對party
餐前別喝酒。空腹喝酒容易暈，喝暈后很容易會對食物放縱不羈。因?yàn)榫凭欠浅：玫拈_胃料。
所以提前吃一點(diǎn)零食，如胡蘿卜條或低脂的奶酪能幫助解決那種欲望。美國科學(xué)與健康委員會營養(yǎng)主任、研究員魯思.卡瓦曾說，那樣就不會使你輕易喝醉，在上完每個你所喜歡的菜后出去休息一下。
5.盡可能少喝酒和那些高能量的混合飲料
一個簡單的選擇是把酒精飲料和蘇打水混合，有可能外加冰塊。事實(shí)上，增加能量的罪魁禍?zhǔn)撞⒎蔷途凭粋€，而是那些你豪飲的混合物。所以閃開那些很甜或富含乳脂的飲料是上策。富含乳脂的飲料意味著富酯，甜食意味著熱量超過。
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