缺鈣者會“抽筋”的原因

缺鈣者會“抽筋”的原因

　　正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升(9-11毫克/分升)，如果低于這個范圍，則認定為缺鈣。但對于60歲以上的老年人，由于生理原因，老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高，引起了“鈣搬家”，使血鈣增高，這樣，測量結果就不能真實反映體內鈣的含量。此時，就應進行骨密度測量。

缺鈣

　　缺鈣者會“抽筋”的原因

　　人體好比是一個機構龐雜的大“工廠” ，需要形形色色的原料，例如氧、鉀、鈉、鐵、鈣、磷……就拿其中的鈣來說，體內含量過多或過少都會引起疾病。體內鈣過多要誘發尿結石，而缺鈣則會引起四肢，特別是手、足的抽筋。嚴重時，因喉部氣管肌肉的陣陣收縮，還會發生呼吸困難。一般缺鈣情況下發生抽筋，每次可歷時幾秒至幾十秒，一天可出現1～20次不等，病人十分痛苦。為什么缺鈣會抽筋呢?原來，鈣質具有約束神經、肌肉活動的本領，也就是只允許神經、肌肉根據生理需要規規矩矩地工作。萬一身體里鈣分含量減少到缺乏時， 神經、肌肉不再受到鈣質的約束，它們就會“撒野” ， 于是就會出現上述抽筋現象。

　　怎么補鈣編輯

　　補鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補鈣。最常用、最傳統的補鈣食物莫過于奶類及奶制品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。奶和奶制品還含有豐富的礦物質和維生素，其中的維生素D，可以促進鈣的吸收和利用。酸奶也是一類非常好的補鈣食品，它不僅可以補鈣，其中的有益菌還可以調節腸道功能，適合于各類人群。對于那些不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人來說，可以多食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍、小白菜等。不過，補鈣也應適量補之，過量則有害，所以補鈣一定要在監測骨鈣的基礎上補才安全，且應以食補為主。