背痛有哪些原因
長期開車容易出現背痛的癥狀，那么背痛應該怎么辦?下面是學習啦小編精心為你整理的背痛的原因，一起來看看。
背痛的原因
腰背疼在經常駕車的人中很常見,表現為頸椎、腰椎尤其是腰部疼痛。引發疼痛的原因一是長時間開車,二是駕駛姿勢不正確,三是由煩躁、緊張等情緒所致。
司機的腰背、脊椎、頸椎疼痛跟汽車座椅有很大關系。長時間固定一個位置駕駛,或者駕駛座位不合適、踏板的距離調節不正確、背部傾斜的角度不合適,都容易造成身體不適。情緒也是引發腰背疼痛的重要原因。由于開車要求司機專心致志、目不轉睛,再加上起早、熬夜、睡眠不足、工作壓力大、心情焦慮等原因,也經常會受到腰背疼的困擾。
背痛怎么辦
1、做家務切忌用力過猛。擦窗戶頂端或者浴缸角落時，容易傷到后背。彎腰、夠物及轉身時，動作過猛。
建議：正確布置枕頭的目的是，無論何種睡姿，都應該保持耳朵、肩膀和臀部呈一條直線。仰臥時，膝蓋下可以加個枕頭，腰部墊個薄點的枕頭。側臥時，雙膝之間可夾個平枕頭。俯臥時，胯部墊個枕頭。床上看書時，后背、膝下及大腿上最好墊枕頭，這樣書本與面部距離更短些，以防頸脖拉傷。
2、地板過硬加個厚墊：瓷磚或硬木地板都缺乏彈性，每走一步，腰部都會壓力更大。
建議：經常站立的活動區最好鋪上厚實不打滑的軟布墊或橡膠墊。站立時，左右腳可以輪換放在一個小腳凳上休息5分鐘，這有助于緩解腰部壓力和肌肉緊張。
3、沙發最好帶靠背。多項研究表明，沙發和椅子無靠背或靠背不當，會導致腰間盤壓力增加3倍。
建議：坐在此類沙發上時，最好加上腰墊，幫助坐直身體，再墊上腳凳，下巴應該微抬。
4、別在沙發上使用筆記本電腦。坐在沙發上用筆記本電腦最容易導致不正確的坐姿，比如低頭弓腰和雙臂縮著打字很容易導致頸部和后背肌肉拉傷和反復性壓力傷。
建議：使用筆記本電腦專用托盤，以保持適當高度，避免長時間低頭貓腰操作電腦，手腕要伸直，肘部要彎曲90度。當然最好使用臺式電腦。
5、床墊軟硬要適度。太軟或太硬的床墊都會殃及脊椎，導致背痛，影響睡眠質量。
建議：如果床太軟，可在床墊和彈簧墊之間加一個3/4英寸(大約2厘米)厚的夾板。如果每次起床都感覺腰酸背痛，床墊松軟或凹凸不平，或者床墊使用7年以上，那就應該更換新床墊了。
6、廁紙架位置應順手。坐在馬桶上伸手取廁紙需要轉身，廁紙架位置不當則會傷及脊椎，導致腰背扭傷。
建議：如廁之前備好廁紙。伸手取廁紙則需后背挺直，腹部收縮。如果墻上廁紙架沒有更好的更換位置，可以購買獨立式非固定廁紙架。
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