背痛脹是什么原因
背痛脹是什么原因
司機背痛脹與不良坐姿、情緒、熬夜等有關，那么到底司機背痛脹怎么辦呢?下面是學習啦小編精心為你整理的背痛脹的原因，一起來看看。
背痛脹的原因
腰背疼在經常駕車的人中很常見,表現為頸椎、腰椎尤其是腰部疼痛。引發疼痛的原因一是長時間開車,二是駕駛姿勢不正確,三是由煩躁、緊張等情緒所致。
司機的腰背、脊椎、頸椎疼痛跟汽車座椅有很大關系。長時間固定一個位置駕駛,或者駕駛座位不合適、踏板的距離調節不正確、背部傾斜的角度不合適,都容易造成身體不適。情緒也是引發腰背疼痛的重要原因。由于開車要求司機專心致志、目不轉睛,再加上起早、熬夜、睡眠不足、工作壓力大、心情焦慮等原因,也經常會受到腰背疼的困擾。
背痛脹怎么辦
1、保持正常的體重，因為體重過高會壓迫背部肌肉，大多數肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時間內體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。
2、高跟鞋會增加背部弧度，女士應盡量少穿，鞋跟以不超過2.5厘米為宜。
3、少穿緊身褲，因為經常穿緊身褲會導致腹部肌肉松懈，不利于支持背部。
4、每坐1~2小時后，馬上站立起來，一手拿著黃豆口袋放在肩膀上，轉動上身，悠動黃豆口袋來捶打背部肌肉，另一側的手臂做擴胸運動，每次舒展胸部3~5分鐘。
5、緩緩地上下左右活動頸部，自由自在地聳抬雙肩，做深呼吸。做擴胸運動的次數、強度和頻率，應根據自己的身體狀況而定。
5、腰酸背疼時不要到保健場所做用力較大的按摩，盡管按摩當時會減輕疼痛，甚至感覺比較舒服，但并不利于勞損肌肉的恢復。
6、可以多做一些低強度運動，散步、騎自行車和游泳等，但蝶泳會對背部肌肉造成過大壓力，不適合背疼的人。舉重、足球、籃球等，也不適合有慢性背疼的人。
7、平日鍛煉時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持。
8、坐著和站著時，背部都會承受較大壓力。正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高于臀部。
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